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Achtsamkeit · der Paradigmenwechsel
Der Paradigmenwechsel in der Achtsamkeit: kehre zu dem zurück, was du schon hast
Ein Paradigmenwechsel bedeutet meist den Weg von etwas Altem zu etwas Neuem. In Restful Awareness ist es umgekehrt. Der Paradigmenwechsel in der Achtsamkeit bedeutet nicht, etwas Neues zu lernen oder zu entdecken. Es geht darum, zu dem zurückzukehren, was wir in der Hektik des Lebens vergessen haben: uns selbst, die Gegenwart, die wir vom Tag unserer Geburt an geerbt haben.
Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase. Wer in den ersten 30 Tagen kündigt, zahlt nichts.
Das alte Paradigma: etwas hinzufügen, etwas erreichen
Die meisten von uns behandeln Ruhe wie eine Fertigkeit, die man lernt, einen Zustand, den man erreicht, oder einen Preis, den man gewinnt. Mehr Techniken, mehr Disziplin, mehr Anstrengung. Jeder Kurs und jede App verspricht noch etwas, das man hinzufügen soll. Und wenn der Geist nicht mitspielt, schließen wir daraus, dass wir es falsch machen.
Das neue Paradigma: zurückkehren, erkennen, ruhen
Was, wenn das, wonach du suchst, gar nicht fehlt? Was, wenn nichts hinzugefügt, sondern nur erkannt werden muss? Frieden und Klarheit müssen wir nicht erschaffen oder erreichen. Es sind Qualitäten, die wir bereits in uns tragen, und sie lassen sich erkennen, sobald wir aufhören, außerhalb von uns nach ihnen zu suchen.
“Frieden und Klarheit müssen wir nicht erschaffen oder erreichen. Es sind Qualitäten, die wir bereits in uns tragen.”Huan Minh Vuong
Was wir in der Hektik des Lebens vergessen haben
Sieh ein Neugeborenes an. Noch keine Geschichte, keine Sorge um morgen, kein Urteil über gestern. Nur eine wache, stille Gegenwart. Niemand hat sie verdient und niemand hat sie gelehrt. Sie ist von Geburt an geerbt. Wenn sich das Leben mit Pflichten, Terminen, Lärm und Meinungen füllt, sammeln sich Gedanken und Gefühle über dieser Stille, so wie sich Staub auf einem Spiegel sammelt. Der Spiegel ist noch da. In der Eile haben wir das Wichtigste von allem vergessen: uns selbst, unsere eigene Gegenwart.
Deshalb führt mehr Anstrengung so oft ins Leere. Wir können nicht hinzufügen, was wir schon haben. Wir können uns nur zurückwenden und es erkennen.
“Die Gegenwart ist kein Ort, den man erreichen muss. Sie ist das, was du schon bist.”Restful Awareness
Warum das im Alltag zählt
Wenn wir draußen nach Ruhe suchen, wird jede Schwierigkeit zum Grund, sich noch mehr anzustrengen. Wenn wir zu der Gegenwart zurückkehren, die nie verloren war, gibt es einen festen Ort, zu dem wir zurückkommen können, mitten in einem vollen Tag, vor einem schwierigen Gespräch, in einer unruhigen Nacht. Viele erleben, dass ihnen das hilft, sich ruhiger zu fühlen, sich selbst mehr zu vertrauen und im Alltag stabiler zu bleiben, weniger hin- und hergerissen von Stress, Angst und Wut.
So sieht der Wechsel in der Praxis aus: drei Minuten
- Halte inne. Es gibt nichts zu lernen und nichts richtig zu machen.
- Frage still: Was ist sich des Atems, der Geräusche und jedes vorüberziehenden Gedankens bewusst?
- Erkenne dieses stille Gewahrsein. Es war vor der Frage da und braucht keine Anstrengung.
- Ruhe. Lass Atem, Körper und Geräusche davon erhellen und lass Gedanken kommen und gehen.
- Kehre zurück, wenn das Leben hektisch wird. Eine sanfte Glocke in der App kann dich fragen: Hast du dich erinnert?
“Kehre zur Sonne zurück. Atem, Körper und jeder Klang liegen schon im Licht.”Restful Awareness
Von der Achtsamkeit zu Restful Awareness
Gewöhnliche Achtsamkeit hält die Aufmerksamkeit auf einem Objekt und kann ein guter Anker sein. Achtsamkeit in Restful Awareness erkennt das Gewahrsein, das jedes Objekt erhellt, und Restful Awareness selbst ruht als dieses Gewahrsein. Wie die drei zusammenhängen, liest du in Achtsamkeit und der nächste Schritt und Achtsamkeit ohne Anstrengung.
Kehre zurück mit der Achtsamkeits-App
Die Restful-Awareness-Achtsamkeits-App ist auf diesem Wechsel aufgebaut. Du tippst darauf, wie du dich fühlst, eine geführte Einheit beginnt, und statt dir etwas Neues beizubringen, hilft sie dir, zu erkennen, was schon da ist. Jeder Tarif beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase.
Fragen, die Menschen stellen
Was ist der Paradigmenwechsel in der Achtsamkeit?
Es ist der Wechsel vom Lernen oder Erreichen von etwas Neuem zur Rückkehr zu dem, was wir schon haben und vergessen haben: unsere eigene Gegenwart, die wir vom Tag unserer Geburt an geerbt haben.
Ist Restful Awareness etwas Neues, das man lernen muss?
Nein. Es fügt nichts hinzu. Es hilft dir, das Gewahrsein zu erkennen, das schon da ist, und dann als dieses zu ruhen.
Was haben wir vergessen?
In der Hektik des Lebens haben wir das Wichtigste vergessen: uns selbst. Die ruhige, stille Gegenwart eines Neugeborenen verschwindet nicht. Sie wird zugedeckt, wie Staub auf einem Spiegel.
Ist das dasselbe wie im Hier und Jetzt zu leben?
Nicht ganz. Der gegenwärtige Moment ist eine Vorstellung von Zeit und entgleitet, wenn man ihn sucht. Die Gegenwart, die wir meinen, ist das Gewahrsein selbst, das immer da ist und jeden Moment zeigt.
Kann eine Achtsamkeits-App bei diesem Wechsel helfen?
Ja. Die Restful-Awareness-App führt Achtsamkeit und Einheiten, die dich Schritt für Schritt zum Erkennen des Gewahrseins leiten, mit einer sanften Glocke, die fragt: Hast du dich erinnert?
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