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Pleine conscience · le changement de paradigme
Le changement de paradigme en pleine conscience : revenir à ce que vous avez déjà
Un changement de paradigme signifie généralement passer de quelque chose d’ancien à quelque chose de nouveau. Dans Restful Awareness, c’est l’inverse. Le changement de paradigme en pleine conscience ne consiste pas à apprendre quelque chose de nouveau ni à découvrir quelque chose de nouveau. Il consiste à revenir à ce que nous avons oublié dans le tourbillon de la vie : nous-mêmes, la présence dont nous avons hérité dès le jour de notre naissance.
Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours. Résiliez dans les 30 premiers jours et vous ne payez rien.
L’ancien paradigme : ajouter quelque chose, accomplir quelque chose
La plupart d’entre nous traitent le calme comme une compétence à apprendre, un état à atteindre ou un prix à gagner. Plus de techniques, plus de discipline, plus d’effort. Chaque cours et chaque application semblent promettre une chose de plus à ajouter. Et quand l’esprit ne coopère pas, nous en concluons que nous nous y prenons mal.
Le nouveau paradigme : revenir, reconnaître, se reposer
Et si ce que vous cherchez n’était pas du tout manquant ? Et si rien n’avait besoin d’être ajouté, seulement reconnu ? La paix et la clarté ne sont pas quelque chose que nous devons créer ou atteindre. Ce sont des qualités que nous portons déjà, et elles peuvent être reconnues dès l’instant où nous cessons de les chercher en dehors de nous.
“La paix et la clarté ne sont pas quelque chose que nous devons créer ou atteindre. Ce sont des qualités que nous portons déjà en nous.”Huan Minh Vuong
Ce que nous avons oublié dans le tourbillon de la vie
Regardez un nouveau-né. Pas encore d’histoire, pas d’inquiétude pour demain, aucun verdict sur hier. Seulement une présence éveillée et tranquille. Personne ne l’a méritée et personne ne l’a enseignée. Elle s’hérite dès le jour de la naissance. À mesure que la vie se remplit de devoirs, d’échéances, de bruit et d’opinions, les pensées et les émotions s’amassent sur cette quiétude, comme la poussière sur un miroir. Le miroir est toujours là. Dans la précipitation, nous avons oublié la chose la plus importante de toutes : nous-mêmes, notre propre présence.
C’est pourquoi plus d’effort ne mène si souvent nulle part. Nous ne pouvons pas ajouter ce que nous avons déjà. Nous pouvons seulement nous retourner et le reconnaître.
“Le présent n’est pas un lieu à atteindre. C’est ce que vous êtes déjà.”Restful Awareness
Pourquoi cela compte dans la vie quotidienne
Quand nous cherchons le calme à l’extérieur, chaque difficulté devient une raison de s’efforcer davantage. Quand nous revenons à la présence qui n’a jamais été perdue, il y a un endroit stable où revenir, au milieu d’une journée chargée, avant une conversation difficile, pendant une nuit agitée. Beaucoup de personnes trouvent que cela les aide à se sentir plus calmes, à avoir davantage confiance en elles et à rester plus stables au quotidien, moins ballottées par le stress, l’anxiété et la colère.
À quoi ressemble ce changement en pratique : trois minutes
- Faites une pause. Il n’y a rien à apprendre et rien à réussir.
- Demandez-vous doucement : qu’est-ce qui est conscient de la respiration, des sons et de chaque pensée qui passe ?
- Reconnaissez cette conscience tranquille. Elle était là avant la question, et elle ne demande aucun effort.
- Reposez-vous. Laissez la respiration, le corps et les sons en être éclairés, et laissez les pensées aller et venir.
- Revenez chaque fois que la vie devient chargée. Une douce cloche dans l’application peut vous demander : vous en êtes-vous souvenu ?
“Retournez au soleil. La respiration, le corps et chaque son sont déjà éclairés.”Restful Awareness
De la pleine conscience à Restful Awareness
La pleine conscience ordinaire maintient l’attention sur un objet et peut être un bon point d’ancrage. La pleine conscience dans Restful Awareness reconnaît la conscience qui éclaire chaque objet, et Restful Awareness elle-même se repose en tant que cette conscience. Lisez comment les trois s’articulent dans la pleine conscience et le pas suivant et la pleine conscience sans effort.
Revenir avec l’application de pleine conscience
L’application de pleine conscience Restful Awareness est construite sur ce changement. Vous touchez ce que vous ressentez, une séance guidée commence, et au lieu de vous enseigner quelque chose de nouveau, elle vous aide à reconnaître ce qui est déjà là. Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le changement de paradigme en pleine conscience ?
C’est le passage de l’apprentissage ou de l’accomplissement de quelque chose de nouveau au retour à ce que nous avons déjà et avons oublié : notre propre présence, dont nous avons hérité dès le jour de notre naissance.
Restful Awareness est-elle quelque chose de nouveau à apprendre ?
Non. Elle n’ajoute rien. Elle vous aide à reconnaître la conscience qui est déjà là, puis à vous reposer en tant que celle-ci.
Qu’avons-nous oublié ?
Dans le tourbillon de la vie, nous avons oublié la chose la plus importante : nous-mêmes. La présence calme et tranquille d’un nouveau-né ne disparaît pas. Elle se recouvre, comme la poussière sur un miroir.
Est-ce la même chose que vivre dans l’instant présent ?
Pas tout à fait. L’instant présent est une idée sur le temps, et il s’échappe quand on le cherche. La présence dont nous parlons est la conscience elle-même, qui est toujours là et éclaire chaque instant.
Une application de pleine conscience peut-elle aider dans ce changement ?
Oui. L’application Restful Awareness guide la pleine conscience et des séances qui vous mènent pas à pas à reconnaître la conscience, avec une douce cloche qui demande : vous en êtes-vous souvenu ?
Autres guides
Pour en savoir plus : les trois visions expliquées · votre droit de naissance · qu’est-ce que la pleine conscience.