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Des guides simples pour le calme, le sommeil et le stress
Des pages courtes et pratiques à utiliser dès aujourd’hui. Chacune renvoie à la page correspondante du site principal et à l’application gratuite.
Application de pleine conscienceAppli de pleine conscience avec méditation guidée pour le stress, l’anxiété et le sommeil. Touchez votre humeur, appuyez sur lecture. Essai gratuit de 30 jours.Qu’est-ce que la pleine consciencePleine conscience, c’est quoi en mots simples ? Deux façons de pratiquer et un premier exercice de trois minutes.Au-delà de la pleine conscienceLe changement de paradigme au-delà de la pleine conscience : non pas apprendre quelque chose de nouveau, mais revenir à la conscience elle-même.La pleine conscience sans effortLa pleine conscience classique demande de se concentrer, ce qui fait résister l’esprit. Le soleil et le trou de serrure montrent comment se reposer sans force.Exercices de pleine conscienceCinq exercices simples de pleine conscience en cinq minutes ou moins : respiration, balayage corporel, ancrage 5-4-3-2-1, marche et repos dans la conscience.Apprendre à méditerMéditation débutant : cinq étapes simples, que faire quand l’esprit s’égare, combien de temps méditer. Essai gratuit de 30 jours de l’application.Meilleure application de méditationLa meilleure application de méditation part de ce que vous ressentez. Que chercher, et comment Restful Awareness procède. Essai gratuit de 30 jours.Application de méditation pour dormirVous n’arrivez pas à dormir ? Méditation guidée pour dormir et routine simple au coucher, détente du corps et sons doux. Essai gratuit de 30 jours.Se calmer maintenantLe cœur qui s’emballe, des pensées bruyantes ? Une méthode d’une minute pour vous calmer tout de suite, avec une respiration guidée dans l’application.Pleine conscience face à l’anxiété et à la peurCrise d’angoisse, anxiété, peur ? Pourquoi lutter se retourne contre soi, et trois minutes pour laisser la conscience tenir l’émotion.Application de gestion du stressGérer le stress au travail et au quotidien : trois petites habitudes et une appli de méditation avec des séances de 3 à 20 minutes. Essai gratuit de 30 jours.Guide pour sortir du burn-outBurn-out, épuisement mental, toujours fatigué ? Des premiers pas en douceur avec repos et respiration, et quand demander de l’aide.Apaiser colère et jalousieComment calmer sa colère et laisser passer la jalousie ? Une pause simple pour avoir de l’espace avant de réagir, avec un soutien dans l’application.Guide des exercices de respirationQuatre exercices de respiration pour se calmer rapidement, mieux dormir et se concentrer : expiration allongée, respiration carrée, 4-7-8, ventrale.Pourquoi Restful AwarenessBeaucoup de méthodes demandent de se concentrer plus fort. Restful Awareness se repose dans la conscience elle-même. Lisez l’idée derrière l’application.Formules de l’application de méditationMensuelle, annuelle ou à vie : les formules et l’essai gratuit de 30 jours. Résiliez dans les 30 premiers jours et vous ne payez rien.Méditation pour tousComment de courtes séances de pleine conscience trouvent leur place au bureau, dans les soins, à l’école, à la maison et en crèche. Des idées pour tous.Application Restful AwarenessUne application de pleine conscience qui vous accueille là où vous êtes : touchez votre humeur et une séance guidée commence. Gratuite 30 jours.Arrêter de ruminerLes pensées tournent au travail ou la nuit ? Pourquoi lutter se retourne contre soi, et une façon douce, en trois minutes, de laisser la boucle s’éteindre.Crise d’angoisse : que faireLe cœur s’emballe, la peur monte ? Un pas à pas calme pour les prochaines minutes : expiration lente, pieds au sol, nommer, laisser passer.Angoisse nocturneÉveillé à 3 heures, les inquiétudes grandissent ? Pourquoi la nuit les rend plus fortes, et une façon douce de se reposer avant même que le sommeil vienne.