Accueil › Guides › Au-delà de la pleine conscience
Pleine conscience · le pas suivant
La pleine conscience, et le pas suivant : Restful Awareness
La pleine conscience est un bon point de départ, et beaucoup de personnes la gardent toute leur vie. Restful Awareness ne la remplace pas. Elle fait le pas suivant : au lieu de maintenir votre attention sur quelque chose, vous vous reposez dans la conscience qui remarque. C’est pourquoi le nom est Mindfulness Restful Awareness.
Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours. Résiliez dans les 30 premiers jours et vous ne payez rien.
Étape 1 : la pleine conscience
La pleine conscience vous entraîne à remarquer la respiration, le corps, les sons et les pensées tels qu’ils sont, sans les juger. Elle construit le calme, la concentration et un peu de distance avec les histoires dans votre tête. Pour beaucoup de personnes, c’est exactement ce dont elles ont besoin.
Là où l’effort peut s’immiscer
Quand l’esprit est bruyant, maintenir l’attention sur la respiration peut commencer à ressembler à une tâche de plus dans laquelle on échoue. Vous ramenez l’esprit encore et encore, et l’effort lui-même devient fatigant.
Étape 2 : se reposer dans la conscience
Restful Awareness pose une question simple : qu’est-ce qui est conscient de la respiration, des sons et de chaque pensée ? Vous n’avez pas à forcer l’esprit à se taire. Vous lâchez prise et vous vous reposez dans la quiétude et la présence qui sont déjà là sous la pensée. Les pensées et les émotions vont et viennent, comme le temps devant une fenêtre, et la fenêtre n’est pas touchée. Le mot « mindfulness » vient du pali sati, se souvenir, et ici se souvenir signifie reconnaître.
Les deux côte à côte
| Pleine conscience | Restful Awareness | |
|---|---|---|
| Ce que vous faites | Remarquer et ramener votre attention | Lâcher prise et se reposer dans la conscience |
| Quand l’esprit s’égare | Le ramener doucement | Remarquer que tout va bien, et se reposer |
| Elle construit | Calme, concentration, recul | Une quiétude sans effort |
| Cela peut ressembler à | L’entraînement d’une compétence | Un retour à la maison |
Comment faire le pas : trois minutes
- Commencez par la pleine conscience : sentez vos pieds et expirez lentement cinq fois.
- Remarquez la respiration, les sons dans la pièce et une pensée qui passe.
- Demandez-vous doucement : qu’est-ce qui est conscient de tout cela ?
- Cessez de faire. Reposez-vous dans cette conscience pendant une minute, et laissez venir simplement tout ce qui vient.
Pas l’un ou l’autre
La pleine conscience reste utile, et vous pouvez y revenir chaque fois que l’esprit est très occupé. Les deux fonctionnent ensemble. L’application Restful Awareness propose les deux : des séances guidées de pleine conscience et des séances qui reposent dans la conscience.
C’est une pratique vécue, portée par une longue tradition, pas un traitement clinique, et elle soutient le bien-être.
“Le présent n’est pas un lieu à atteindre. C’est ce que vous êtes déjà.”Restful Awareness
Questions fréquentes
Que vient-il après la pleine conscience ?
Beaucoup de personnes commencent par la pleine conscience et veulent plus tard aller un pas plus loin. Restful Awareness se repose dans la conscience qui remarque, au lieu de maintenir l’attention sur un objet.
Restful Awareness est-elle de la pleine conscience ?
Elle s’appuie sur la pleine conscience et va un pas plus loin. Vous pouvez commencer par la pleine conscience et passer à se reposer dans la conscience à votre rythme.
Dois-je cesser de pratiquer la pleine conscience ?
Non. La pleine conscience reste utile, surtout quand l’esprit est occupé. Les deux pratiques fonctionnent bien ensemble.
D’où vient le mot « mindfulness » ?
Il vient du mot pali sati, qui signifie se souvenir. Restful Awareness comprend se souvenir comme reconnaître la quiétude qui n’a jamais été perdue.
Autres guides
Pour en savoir plus : qu’est-ce que la pleine conscience · votre droit de naissance · pourquoi Restful Awareness.