Startseite › Ratgeber
Ratgeber
Einfache Ratgeber für Ruhe, Schlaf und Stress
Kurze, praktische Seiten für heute. Jede Seite verweist auf die passende Seite der Hauptwebsite und auf die kostenlose App.
Achtsamkeits-AppRestful Awareness ist eine Achtsamkeits-App mit geführter Meditation gegen Stress, Angst und Schlafprobleme. Stimmung tippen, Start drücken. 30 Tage gratis.Was ist AchtsamkeitWas ist Achtsamkeit in einfachen Worten? Ein Ratgeber zur Achtsamkeitsmeditation: was sie ist, zwei Wege zu üben und eine erste Übung in drei Minuten.Über Achtsamkeit hinausDer Paradigmenwechsel jenseits der Achtsamkeit: nichts Neues lernen, sondern zum Gewahrsein zurückkehren. So passen beide zusammen.Achtsamkeit ohne AnstrengungKlassische Achtsamkeit bittet den Geist zu fokussieren, Anstrengung lässt ihn zurückdrücken. Sonne und Schlüsselloch zeigen, wie Gewahrsein ohne Zwang wirkt.AchtsamkeitsübungenFünf einfache Achtsamkeitsübungen in fünf Minuten oder weniger: achtsames Atmen, Body-Scan, 5-4-3-2-1-Erdung, achtsames Gehen und Ruhen im Gewahrsein.Meditieren lernenWie meditiert man? Meditieren lernen in fünf einfachen Schritten: was du tust, wenn der Geist abschweift, und wie lange du sitzt.Beste Meditations-AppWorauf es bei einer Achtsamkeits- und Meditations-App ankommt und wie Restful Awareness bei deiner Stimmung beginnt. Geführte Einheiten, 30 Tage gratis.Einschlafmeditation AppGeführte Meditation zum Einschlafen (Einschlafmeditation) und eine einfache Abendroutine, wenn das Gedankenkarussell kreist. 30 Tage kostenlos testen.Sofort beruhigenHerz rast, Gedanken kreisen? Eine Achtsamkeitsübung in einer Minute, die dir sofort hilft, zur Ruhe zu kommen, überall. Mit geführter Hilfe in der App.Achtsamkeit bei Angst und NervositätEin sanfter Ratgeber zu Achtsamkeit bei Angst und Nervosität: warum Kämpfen nach hinten losgeht und drei Minuten, in denen das Gewahrsein das Gefühl hält.Stressbewältigung AppStress abbauen zwischen zwei Terminen: drei kleine Achtsamkeits-Gewohnheiten und eine Meditations-App mit Einheiten von 3 bis 20 Minuten. 30 Tage gratis.Burnout RatgeberDauerhaft müde und leer? Sanfte erste Schritte aus Burnout und geistiger Erschöpfung mit achtsamer Ruhe, und wann du professionelle Hilfe suchen solltest.Wut und EifersuchtWut und Eifersucht sind starke Gefühle. Lerne eine einfache achtsame Pause, die dir Überblick gibt, bevor du reagierst, mit Unterstützung in der App.Atemübungen RatgeberVier einfache Atemübungen gegen Stress und Angst, für Schlaf und Fokus: lange Ausatmung, Box-Atmung, 4-7-8 und Bauchatmung. Mit animierter Anleitung.Warum Restful AwarenessViele Achtsamkeitsmethoden verlangen mehr Konzentration. Restful Awareness ruht im Gewahrsein selbst. Lies die Idee hinter der App und den Unterschied.Meditations-App PreiseMonatlich, jährlich oder lebenslang: Preise und wie die kostenlose Testphase von 30 Tagen funktioniert. Wer in 30 Tagen kündigt, zahlt nichts.Meditation für jedenWie kurze Achtsamkeits- und Meditationseinheiten ins Büro, die Pflege, die Schule, das Zuhause und den Kindergarten passen. Ideen für Erwachsene mit Kindern.Restful Awareness AppEine Achtsamkeits- und Meditations-App, die dich abholt, wo du bist: Stimmung tippen, und eine geführte Einheit startet. 30 Tage gratis.Gedankenkarussell stoppenGedanken kreisen bei der Arbeit oder nachts im Bett? Warum Dagegenankämpfen nach hinten losgeht und wie die Schleife in drei Minuten sanft ausläuft.Panikattacke: was tunHerz rast, Angst steigt? Eine ruhige Schritt-für-Schritt-Hilfe für die nächsten Minuten: langsam ausatmen, Füße am Boden, benennen, vorüberziehen lassen.Nachts grübeln, nicht einschlafenHellwach um 3 Uhr, die Sorgen wachsen? Warum die Nacht sie lauter macht und wie du sanft ruhen kannst, noch bevor der Schlaf kommt. 30 Tage gratis.