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Meditations-App · 30 Tage gratis
Eine Meditations-App, die dich dort abholt, wo du bist, und dich in der Stille ruhen lässt
Gestresst, ängstlich, wütend, müde oder schlaflos? Tippe, wie du dich fühlst, und eine geführte Einheit beginnt, gemacht für genau diesen Moment. Restful Awareness ist eine Achtsamkeits-App für iPhone und Android, die dich nicht bittet, dich stärker zu konzentrieren. Sie zeigt dir, wie du loslässt.
Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase. Wer in den ersten 30 Tagen kündigt, zahlt nichts.
In unter einer Minute zur Ruhe kommen
- Lade die App im App Store oder bei Google Play.
- Tippe, wie du dich heute fühlst. Gestresst, ängstlich, wütend, müde, kann nicht schlafen oder einfach entspannen.
- Drücke auf Start und folge einer ruhigen Stimme, mit sanften Glocken und leisen Klängen im Hintergrund.
- Ruhe. Komm morgen wieder und sieh, wie deine Serie und deine Minuten wachsen.
- Gestresst
- Ängstlich
- Wütend
- Müde
- Kann nicht schlafen
- Entspannen
Vorteile, die du im Alltag spürst
Weniger Stress
Kurze Einheiten zum Stressabbau, die den Körper weich machen und den Geist beruhigen, von 3 bis 20 Minuten.
Besserer Schlaf
Einschlafmeditation und Körperentspannung, die den Geist nachts beruhigen. Bei einer Einheit einzuschlafen ist das Ziel.
Ruhiger bei Angst und Wut
Ein Stimmungscheck, der auch Wut kennt, und Einheiten für Angst und Ruhe sowie emotionale Balance.
Ein klarerer Kopf
Einheiten für Fokus und Klarheit und für unruhige, volle Köpfe, auch mit ADHS, bei Gedankenkarussell und Brain Fog.
Ein ruhigerer Tagesrhythmus
Glocken-Erinnerungen, die dich im Lauf des Tages sanft zur Ruhe zurückführen, zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.
Innerer Frieden, der bleibt
Nicht nur eine ruhige Einheit, sondern ein Weg nach Hause zu der Stille, die schon da ist.
Alles, was in der App steckt
Stimmungscheck
Ein Tipp, und eine Einheit wird auf dein Befinden jetzt zugeschnitten.
KI-geführte Meditation
Wähle Stressabbau, besseren Schlaf, Angst und Ruhe, Fokus und Klarheit oder emotionale Balance, oder beschreibe mit eigenen Worten, was du brauchst. Wähle 3 bis 20 Minuten.
Geführte Meditationen
Vier Stufen vom Anfänger bis zum Meister, jeweils etwa 5 bis 25 Minuten.
Atemübungen
Eine ruhige animierte Anleitung für langsame Atmung und mehr.
Live-Stimmungs-Chat
Sprich oder schreibe mit deinem inneren Begleiter, per Stimme oder Text, darüber, wie es dir geht.
Serie über Herzensqualitäten
Freundlichkeit, Mitgefühl, Offenheit und Dankbarkeit als natürlicher Ausdruck des Gewahrseins.
Sechs Sprachen
Englisch, Dänisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und Vietnamesisch.
Geschenkcodes
Teile die Praxis mit Familie und Freunden.
Der Frieden, mit dem du geboren wurdest
Ein neugeborenes Baby sorgt sich nicht um Geld, Fristen oder die Meinung anderer. Das Baby ist wach, still und offen. Diese stille Gegenwart ist dein Geburtsrecht. Wenn das Leben voll wird, wird sie zugedeckt wie Staub auf einem Spiegel, aber sie verlässt dich nie. Du musst Ruhe nicht aus dem Nichts aufbauen. Du musst nur aufhören, sie zuzudecken. Das ist die Idee hinter dieser App.
Von hohem Stress zurück zur Ruhe
- Bemerken. Sag leise: „Ich bin gestresst.“ Schon das Benennen schafft etwas Raum.
- Die Ausatmung verlängern. Vier ein, sechs aus, fünfmal.
- Den Körper spüren. Füße auf dem Boden, Schultern sinken, Kiefer locker.
- Gedanken ziehen lassen. Du musst sie nicht stoppen. Folge ihnen einfach nicht.
- Im Gewahrsein ruhen. Hinter dem Lärm ist etwas Stilles, das alles sieht. Bleibe dort eine Minute.
Was die App für dich tun kann, wo immer du bist
Stress fragt nicht, was du beruflich machst. Hier siehst du, wie ein paar stille Minuten am Tag in verschiedenen Lebensbereichen helfen können. Viele erleben, dass diese kleinen Pausen einen echten Unterschied machen. Sie fördern das Wohlbefinden und ersetzen keine medizinische Behandlung.
Im Büro
Mache einen Drei-Minuten-Reset zwischen Terminen, nutze Glocken-Erinnerungen im Lauf des Tages und beende den Arbeitstag mit einer kurzen Einheit, damit du ihn nicht mit ins Bett nimmst.
Führungskräfte
Ein ruhiger Geist sieht mehr von der Lage, hört besser zu und antwortet, statt zu reagieren. Beginne den Tag mit fünf ruhigen Minuten vor der ersten Nachricht.
Pflegekräfte, Ärztinnen, Ärzte und Betreuende
Nimm dir eine Minute zwischen den Patienten, nutze Körperentspannung nach einer harten Schicht und Schlafeinheiten, wenn der Geist den Tag wiederholt.
Lehrkräfte und Kindergartenpersonal
Ruhige Erwachsene machen ruhige Kinder. Atme langsam aus, bevor du den Raum betrittst, und teile eine stille Minute mit der Gruppe.
Studierende vor Prüfungen
Mit ruhigerem Geist fällt es leichter, sich zu konzentrieren, klar zu denken und sich zu erinnern. Ruhe zwischen den Lernblöcken und eine Fokus-Einheit vor dem Beginn.
Jugendliche
Prüfungen, soziale Medien und große Gefühle kommen schnell. Der Stimmungscheck kennt Wut, und früh zu lernen, ein Gefühl vorübergehen zu lassen, ist ein Geschenk fürs Leben.
Mütter und Väter
Fünf ruhige Minuten, wenn die Kinder schlafen, können die Geduld zurückbringen. Wenn du kurz davor bist zu schreien, atme langsam aus und warte zehn Sekunden.
Kinder, mit einer erwachsenen Person
Kinder lernen Ruhe von den Erwachsenen um sie herum. Die App ist ein Werkzeug für Erwachsene, das sie mit Kindern nutzen. Sie ist keine Kinder-App. Siehe die Kindergarten-Ideen unten.
Handwerk und Schichtarbeit
Zwei Minuten in der Pause, um die Schultern zu senken und den Kiefer zu lockern, und eine Körperentspannung vor dem Schlafen nach der Nachtschicht.
Ältere Menschen und Pflegeheime
Einheiten können nur drei Minuten lang sein, mit ruhiger Stimme und ohne Eile. Pflegende und Angehörige können gemeinsam zuhören.
Wenn das Leben schwer ist
Verlust, Krankheit oder ein verlorener Job verschwinden nicht durch Meditation, aber du trägst sie vielleicht mit etwas mehr Ruhe und schläfst etwas besser.
Alle
Du brauchst keine Erfahrung und keinen Glauben. Tippe, wie du dich fühlst, und drücke auf Start.
Ideen für Kindergärten, Familien und Pflege
Diese Ideen stammen aus einem echten Kindergartenalltag. Die App ist ein Werkzeug und eine Anregung für Erwachsene, sie kreativ zu nutzen. Eine erwachsene Person führt immer und bleibt bei den Kindern, und die Lautstärke bleibt niedrig.
Mittagsruhe
Nach dem Mittagessen öffnet die Erzieherin die App, wählt Meditationsmusik und lässt ein Kind ein Hintergrundgeräusch wählen, etwa Regen, Vögel, das Meer oder ein Kaminfeuer. Die Kinder legen sich hin, und die Klänge helfen ihnen, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen.
Zwei Helfer, ein stiller Moment
Zwei Kinder werden ausgewählt. Das eine wählt die Musik, das andere das Hintergrundgeräusch. Alle liegen auf dem Boden, hören zu und entspannen sich, während die Erzieherin die Entspannung anleitet.
Etwas zum Festhalten
Jedes Kind sucht sich ein Spielzeug oder einen Stein und legt ihn auf den Bauch oder in die Hand. Die Erzieherin startet Klang und Musik und leitet die Kinder an zu spüren, wie sich der Gegenstand mit dem Atem hebt und senkt.
Unruhige Kinder beruhigen
Wenn ein Kind unruhig oder überfordert ist, kann ein Elternteil oder eine Erzieherin eine der Einheiten für volle Köpfe (ADHS) starten und gemeinsam zuhören, bis das Kind zur Ruhe kommt.
Zu Hause
Wählt gemeinsam beim Zubettgehen ein Geräusch, atmet gemeinsam langsam aus und lasst die Klänge sanft laufen.
In der Pflege und in Pflegeheimen
Pflegende können Musik und Naturklänge spielen, bei den Bewohnenden sitzen und einige stille Minuten gemeinsam teilen.
Was dir ein ruhiger Geist geben kann
Ein klarerer Kopf
Mit weniger Lärm im Geist fällt es leichter, sich zu konzentrieren und zu erinnern.
Besserer Überblick
Wenn du ruhig bist, siehst du den ganzen Tag und wählst, was zuerst kommt.
Weniger Sorge und Nervosität
Die Gedanken kommen weiter, aber sie haben weniger Macht.
Besserer Schlaf
Ein stiller Geist schläft leichter ein.
Mehr Freude
Ruhe schafft Raum für stille Freude, Freundlichkeit und Dankbarkeit.
Bessere Beziehungen
Wir hören mehr zu und reagieren weniger.
Stress, der nie eine Pause bekommt, zehrt an Schlaf, Stimmung, Energie und Körper. Niemand kann versprechen, dass Meditation dich vor Krankheit bewahrt, und sie ersetzt keine Ärztin und keinen Arzt. Aber tägliche Ruhe gehört zum Freundlichsten, was du dir selbst tun kannst, und sie kostet nur wenige Minuten.
Das bietet diese App, was selten zusammen zu finden ist
Ruhen im Gewahrsein, nicht Konzentration
Du musst deine Aufmerksamkeit auf nichts halten. Es gibt nichts, was du richtig machen musst.
Ein Stimmungscheck mit Wut
Ein Tipp, und eine Einheit wird auf diesen Moment zugeschnitten.
KI-Einheiten, für dich gemacht
Wähle ein Thema oder beschreibe mit eigenen Worten, was du brauchst, von 3 bis 20 Minuten.
Einheiten für unruhige Köpfe
Gemacht mit Blick auf volle Köpfe und Köpfe mit ADHS.
Ein Live-Stimmungs-Chat
Sprich oder schreibe mit deinem inneren Begleiter darüber, wie es dir geht.
Serie über Herzensqualitäten
Freundlichkeit, Mitgefühl, Offenheit und Dankbarkeit.
Sechs Sprachen
Auch Dänisch und Vietnamesisch.
Ein erfahrener Praktizierender steht dahinter
Gemacht von einem Dharma-Praktizierenden mit mehr als 30 Jahren Praxis.
Warum sie sich anders anfühlt als andere Achtsamkeits-Apps
Die meisten Meditations-Apps bitten dich, die Aufmerksamkeit auf den Atem oder einen Klang zu halten. Das hilft vielen, und wenn der Geist laut ist, kann es sich wie eine weitere Aufgabe anfühlen, an der du scheiterst. Restful Awareness geht einen Schritt weiter, zur Wurzel der Erfahrung. Du zwingst den Geist nicht zur Stille. Du lässt los und ruhst in der Stille und Gegenwart, die unter dem Denken schon da ist. Störende Gedanken und Gefühle kommen und gehen, und sie haften nicht an dem, der ruht. Es gibt nichts, was du richtig machen musst.
| Worauf du achten solltest | In Restful Awareness |
|---|---|
| Eine Stimme und ein Tempo, die du beruhigend findest | Ruhige Stimme, sanfte Glocken, leise Klänge. Deine eigene Länge, 3 bis 20 Minuten. |
| Hilfe für dein eigentliches Thema | Stress, Angst, Wut, Schlaf, Fokus, unruhige Köpfe. Tippe auf eine Stimmung oder beschreibe sie. |
| Praxis, die ins echte Leben passt | Kurze Einheiten, Glocken-Erinnerungen, Atemübungen, ein Live-Stimmungs-Chat. |
| Ein Weg über Technik hinaus | Im Gewahrsein selbst ruhen, statt sich auf ein Objekt zu konzentrieren. |
| Deine Sprache | Sechs Sprachen, auch Dänisch und Vietnamesisch. |
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- 30 Tage kostenlos testen
- Unbegrenzte geführte Meditationen
- KI-personalisierte Einheiten
- Live-Stimmungs-Chat
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Die Preise werden auf der Abo-Seite in deiner Währung angezeigt und beim Bezahlen in US-Dollar abgerechnet. Jedes neue Gerät erhält 30 Tage kostenlos. Tarife und Preise ansehen.
Das sagen andere
I tried the app and I went right into sleep before the app had finished guiding me. This app is warmly recommended by me!App-Store-Bewertung (auf Englisch)
The best meditation app I have ever used. Modern, intuitive design and, above all, incredible customization options that meet every user’s needs.App-Store-Bewertung (auf Englisch)
Die App ist neu. Ihre ersten beiden App-Store-Bewertungen sind fünf Sterne (Oktober 2026).
“Die Sonnenbrille war die ganze Zeit auf deinem Kopf.”Restful Awareness
Fragen, die Menschen stellen
Was ist die beste Meditations-App für Stress und Schlaf?
Die beste ist die, die du jeden Tag öffnest. Achte auf eine ruhige Stimme, Einheiten, die in deinen Tag passen, und Hilfe für dein eigentliches Thema. Restful Awareness bietet alle drei, und du kannst sie 30 Tage kostenlos testen.
Ist Restful Awareness eine geführte Meditations-App?
Ja. Sie hat KI-geführte Einheiten von 3 bis 20 Minuten, geführte Meditationen in vier Stufen, Schlaf- und Körperentspannung, Atemübungen und einen Live-Stimmungs-Chat.
Kann die App bei Angst und Wut helfen?
Viele erleben, dass kurze geführte Einheiten ihnen helfen, ruhiger zu werden. Der Stimmungscheck kennt ängstlich und wütend, und es gibt Einheiten für emotionale Balance. Die App fördert das Wohlbefinden und ersetzt keine professionelle Behandlung.
Was kostet sie?
Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase. Danach wählst du monatlich, jährlich (spart 33 %) oder einen einmaligen Lebenszeit-Kauf. Die Preise in deiner Währung findest du auf der Abo-Seite.
Brauche ich Meditationserfahrung?
Nein. Tippe, wie du dich fühlst, und drücke auf Start. Anfänger und langjährig Meditierende finden Einheiten auf ihrem Niveau.
Wo kann ich über die Idee dahinter lesen?
Lies was ist Achtsamkeit und dein Geburtsrecht. Du kannst auch zur Seite zur Meditations-App oder zur Seite zum sofortigen Beruhigen gehen.