Trang chủ › Hướng dẫn › Ứng dụng Restful Awareness

Bắt đầu bình tĩnh lại trong chưa đầy một phút

1. Tải ứng dụng từ App Store hoặc Google Play.
2. Chạm vào cảm giác của bạn hôm nay. Căng thẳng, lo âu, giận dữ, mệt mỏi, không ngủ được, hoặc chỉ muốn thư giãn.
3. Bấm phát và theo một giọng nói điềm tĩnh, với tiếng chuông nhẹ và âm thanh êm ở nền.
4. Nghỉ ngơi. Ngày mai hãy quay lại và xem chuỗi ngày cùng số phút của bạn tăng lên.

• Căng thẳng
• Lo âu
• Giận dữ
• Mệt mỏi
• Không ngủ được
• Thư giãn

Những lợi ích bạn cảm nhận được hằng ngày

Mọi thứ bên trong ứng dụng

Sự bình an bạn sinh ra đã có

Một em bé sơ sinh không lo lắng về tiền bạc, hạn chót hay người khác nghĩ gì. Em tỉnh thức, yên lặng và cởi mở. Sự hiện diện yên lặng ấy là quyền bẩm sinh của bạn. Khi cuộc sống trở nên bận rộn, nó bị che phủ, như bụi trên mặt gương, nhưng nó không bao giờ rời bạn. Bạn không cần xây dựng sự bình tĩnh từ con số không. Bạn chỉ cần thôi che phủ nó. Đó là ý tưởng đằng sau ứng dụng này.

Từ căng thẳng cao độ xuống bình tĩnh

1. Nhận ra. Nói khẽ: “Tôi đang căng thẳng.” Gọi tên nó đã cho bạn một chút khoảng trống.
2. Làm chậm hơi thở ra. Hít vào bốn nhịp, thở ra sáu nhịp, năm lần.
3. Cảm nhận cơ thể. Bàn chân chạm sàn, vai thả xuống, hàm mềm.
4. Để suy nghĩ trôi qua. Bạn không cần dừng chúng lại. Chỉ cần đừng đi theo chúng.
5. An trú trong sự nhận biết. Đằng sau tiếng ồn có một điều gì đó yên lặng thấy tất cả. Hãy ở lại đó một phút.

Nó có thể giúp gì cho bạn, dù bạn ở đâu

Căng thẳng không hỏi bạn làm nghề gì. Đây là cách vài phút yên lặng mỗi ngày có thể giúp ở những phần khác nhau của cuộc sống. Nhiều người thấy những khoảng nghỉ nhỏ này tạo ra khác biệt thật sự. Chúng hỗ trợ sức khỏe tinh thần và không thay thế chăm sóc y tế.

Gợi ý cho nhà trẻ, gia đình và chăm sóc

Những gợi ý này đến từ một thói quen thật ở trường mẫu giáo. Ứng dụng là công cụ, là nguồn cảm hứng để người lớn dùng một cách sáng tạo. Luôn có người lớn dẫn dắt và ở bên các em, và âm lượng luôn nhỏ.

Một tâm trí bình tĩnh có thể mang lại gì

Căng thẳng không bao giờ được nghỉ làm hao mòn giấc ngủ, tâm trạng, năng lượng và cơ thể. Không ai có thể hứa rằng thiền giúp bạn khỏi bệnh, và nó không thay thế bác sĩ. Nhưng nghỉ ngơi mỗi ngày là một trong những điều tử tế nhất bạn có thể làm cho chính mình, và nó chỉ tốn vài phút.

Điều ứng dụng này mang lại mà hiếm khi có đủ cùng nhau

Vì sao nó khác với các ứng dụng chánh niệm khác

Hầu hết ứng dụng thiền bảo bạn giữ sự chú ý trên hơi thở hay một âm thanh. Điều đó giúp được nhiều người, và khi tâm trí ồn ào, nó có thể giống như thêm một việc mà bạn đang thất bại. Restful Awareness đi thêm một bước, đến tận gốc của trải nghiệm. Bạn không ép tâm trí phải yên lặng. Bạn buông bỏ và an trú trong sự tĩnh lặng và hiện diện vốn đã ở đây bên dưới suy nghĩ. Những suy nghĩ và cảm xúc quấy rầy đến rồi đi, và chúng không dính vào người đang nghỉ ngơi. Không có gì để làm cho đúng.

Chọn một gói

Giá hiển thị theo tiền tệ của bạn trên trang đăng ký và được tính bằng đô la Mỹ khi thanh toán. Mỗi thiết bị mới có 30 ngày dùng thử miễn phí. Xem các gói và giá.

Mọi người nói gì

I tried the app and I went right into sleep before the app had finished guiding me. This app is warmly recommended by me!Đánh giá trên App Store (bằng tiếng Anh)

The best meditation app I have ever used. Modern, intuitive design and, above all, incredible customization options that meet every user’s needs.Đánh giá trên App Store (bằng tiếng Anh)

Ứng dụng còn mới. Hai đánh giá đầu tiên trên App Store đều là năm sao (tháng 10 năm 2026).

“Chiếc kính râm vẫn luôn ở trên đầu bạn.”Restful Awareness

Những câu hỏi thường gặp

Thêm hướng dẫn