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Application de méditation · gratuite pendant 30 jours
Une application de méditation qui vous accueille là où vous êtes, puis vous laisse vous reposer dans la quiétude
Stressé, anxieux, en colère, fatigué ou incapable de dormir ? Touchez ce que vous ressentez et une séance guidée commence, conçue pour ce moment précis. Restful Awareness est une application de pleine conscience pour iPhone et Android qui ne vous demande pas de vous concentrer plus fort. Elle vous montre comment lâcher prise.
Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours. Résiliez dans les 30 premiers jours et vous ne payez rien.
Commencez à vous calmer en moins d’une minute
- Téléchargez l’application sur l’App Store ou Google Play.
- Touchez ce que vous ressentez aujourd’hui. Stressé, anxieux, en colère, fatigué, impossible de dormir, ou simplement envie de vous détendre.
- Appuyez sur lecture et suivez une voix calme, avec de douces cloches et des sons tranquilles en arrière-plan.
- Reposez-vous. Revenez demain et regardez votre série et vos minutes grandir.
- Stressé
- Anxieux
- En colère
- Fatigué
- Impossible de dormir
- Se détendre
Des bienfaits que vous sentez au quotidien
Moins de stress
De courtes séances anti-stress qui assouplissent le corps et apaisent l’esprit, de 3 à 20 minutes.
Un meilleur sommeil
Méditation pour dormir et détente du corps pour apaiser l’esprit la nuit. S’endormir pendant une séance est le but.
Plus calme face à l’anxiété et à la colère
Un point d’humeur qui inclut la colère, et des séances pour l’anxiété, le calme et l’équilibre émotionnel.
Les idées plus claires
Des séances pour la concentration et la clarté, et pour les esprits agités et occupés, y compris les esprits avec TDAH, pour les pensées qui s’emballent et le brouillard mental.
Un rythme quotidien plus calme
Des rappels par cloche qui vous ramènent doucement au calme pendant la journée, à la maison, au travail ou en déplacement.
Une paix intérieure qui dure
Pas seulement une séance calme, mais un chemin de retour vers la quiétude qui est déjà là.
Tout ce que contient l’application
Point d’humeur
Un geste, et une séance se compose selon ce que vous ressentez en ce moment.
Méditation guidée par l’IA
Choisissez apaiser le stress, mieux dormir, anxiété et calme, concentration et clarté ou équilibre émotionnel, ou décrivez avec vos mots ce dont vous avez besoin. De 3 à 20 minutes.
Méditations guidées
Quatre niveaux, de débutant à maître, d’environ 5 à 25 minutes chacun.
Exercices de respiration
Un guide animé et calme pour une respiration lente, et plus encore.
Chat d’humeur en direct
Parlez ou écrivez avec votre compagnon intérieur, à la voix ou par texte, de ce que vous ressentez.
Série des qualités du cœur
Bienveillance, compassion, ouverture et gratitude comme expressions naturelles de la conscience.
Six langues
Anglais, danois, allemand, français, espagnol et vietnamien.
Codes cadeaux
Partagez la pratique avec votre famille et vos amis.
La paix avec laquelle vous êtes né
Un nouveau-né ne s’inquiète ni de l’argent, ni des échéances, ni de ce que pensent les autres. Il est éveillé, tranquille et ouvert. Cette présence tranquille est votre droit de naissance. Quand la vie devient occupée, elle se recouvre, comme la poussière sur un miroir, mais elle ne vous quitte jamais. Vous n’avez pas à construire le calme à partir de rien. Il vous suffit de cesser de le recouvrir. C’est l’idée derrière cette application.
Du stress intense au calme
- Remarquez. Dites doucement : « Je suis stressé. » Le nommer vous donne déjà un peu d’espace.
- Ralentissez l’expiration. Inspirez sur quatre temps, expirez sur six, cinq fois.
- Sentez le corps. Les pieds au sol, les épaules basses, la mâchoire douce.
- Laissez passer les pensées. Vous n’avez pas à les arrêter. Ne les suivez simplement pas.
- Reposez-vous dans la conscience. Derrière le bruit, il y a quelque chose de silencieux qui voit tout. Restez-y une minute.
Ce qu’elle peut faire pour vous, où que vous soyez
Le stress ne demande pas quel est votre métier. Voici comment quelques minutes de calme par jour peuvent aider dans différents domaines de la vie. Beaucoup de personnes trouvent que ces petites pauses font une vraie différence. Elles soutiennent le bien-être et ne remplacent pas les soins médicaux.
Au bureau
Faites une remise à zéro de trois minutes entre deux réunions, utilisez les rappels par cloche pendant la journée et terminez le travail par une courte séance pour ne pas l’emporter au lit.
Dirigeants et managers
Un esprit calme voit davantage la situation, écoute mieux et répond au lieu de réagir. Commencez la journée par cinq minutes de calme avant le premier message.
Infirmiers, médecins et soignants
Prenez une minute entre deux patients, utilisez la détente du corps après une garde difficile et les séances de sommeil quand l’esprit rejoue la journée.
Enseignants et personnel de crèche
Des adultes calmes font des enfants calmes. Expirez lentement avant d’entrer dans la pièce et partagez une minute de calme avec le groupe.
Étudiants avant les examens
Quand l’esprit est plus calme, il est plus facile de se concentrer, de penser clairement et de se rappeler ce que l’on sait. Reposez-vous entre deux blocs d’étude et faites une séance de concentration avant de commencer.
Adolescents et jeunes
Examens, réseaux sociaux et grandes émotions arrivent vite. Le point d’humeur inclut la colère, et apprendre tôt à laisser passer une émotion est un cadeau pour la vie.
Mères et pères
Cinq minutes de calme quand les enfants dorment peuvent ramener la patience. Quand vous êtes sur le point de crier, expirez lentement et attendez dix secondes.
Enfants, avec un adulte
Les enfants apprennent le calme auprès des adultes qui les entourent. L’application est un outil pour l’adulte, à utiliser avec les enfants. Ce n’est pas une application pour enfants. Voir les idées pour les crèches ci-dessous.
Métiers de terrain et travail posté
Deux minutes à la pause pour baisser les épaules et assouplir la mâchoire, et une détente du corps avant de dormir après une nuit de travail.
Personnes âgées et maisons de retraite
Les séances peuvent durer trois minutes seulement, avec une voix calme et sans hâte. Les soignants et la famille peuvent écouter ensemble.
Quand la vie est dure
Un deuil, une maladie ou la perte d’un emploi ne disparaissent pas par la méditation, mais on peut les porter avec un peu plus de calme et dormir un peu mieux.
Tout le monde
Aucune expérience n’est nécessaire et aucune croyance requise. Touchez ce que vous ressentez et appuyez sur lecture.
Des idées pour les crèches, les familles et les soins
Ces idées viennent d’une vraie routine d’école maternelle. L’application est un outil, une inspiration que les adultes peuvent utiliser avec créativité. Un adulte guide toujours et reste avec les enfants, et le volume reste bas.
L’heure de la sieste
Après le déjeuner, l’enseignant ouvre l’application, choisit une musique de méditation et laisse un enfant choisir un son d’ambiance, comme la pluie, les oiseaux, l’océan ou un feu de cheminée. Les enfants s’allongent, et les sons les aident à se poser et à s’endormir.
Deux assistants, un moment de calme
Deux enfants sont désignés. L’un choisit la musique, l’autre le son d’ambiance. Tout le monde s’allonge par terre, écoute et se détend pendant que l’enseignant guide la détente.
Quelque chose à tenir
Chaque enfant choisit un jouet ou une pierre et le pose sur le ventre ou dans la main. L’enseignant lance les sons et la musique et guide les enfants pour sentir l’objet monter et descendre avec la respiration.
Apaiser les enfants agités
Quand un enfant est agité ou débordé, un parent ou un enseignant peut lancer l’une des séances conçues pour les esprits occupés (TDAH) et écouter ensemble jusqu’à ce que l’enfant se pose.
À la maison
Choisissez un son ensemble au coucher, expirez lentement ensemble et laissez les sons jouer doucement.
Dans les soins et les maisons de retraite
Les soignants peuvent jouer de la musique et des sons de la nature, s’asseoir avec les résidents et partager quelques minutes de calme ensemble.
Ce qu’un esprit calme peut vous donner
Des idées plus claires
Avec moins de bruit dans l’esprit, il est plus facile de se concentrer et de se souvenir.
Une meilleure vue d’ensemble
Quand vous êtes calme, vous voyez toute la journée et choisissez ce qui passe en premier.
Moins d’inquiétude et de nervosité
Les pensées viennent toujours, mais elles ont moins de pouvoir.
Un meilleur sommeil
Un esprit tranquille s’endort plus facilement.
Plus de bonheur
Le calme laisse place à une joie tranquille, à la bienveillance et à la gratitude.
De meilleures relations
Nous écoutons davantage et réagissons moins.
Un stress qui n’a jamais de répit pèse sur le sommeil, l’humeur, l’énergie et le corps. Personne ne peut promettre que la méditation vous évite de tomber malade, et elle ne remplace pas un médecin. Mais le repos quotidien est l’une des choses les plus bienveillantes que vous puissiez faire pour vous-même, et il ne coûte que quelques minutes.
Ce que cette application offre et qu’on trouve rarement réuni
Se reposer dans la conscience, pas se concentrer
Vous n’avez pas à maintenir votre attention sur quoi que ce soit. Il n’y a rien à réussir.
Un point d’humeur avec la colère
Un geste, et une séance se compose pour ce moment.
Des séances IA faites pour vous
Choisissez un thème ou décrivez avec vos mots ce dont vous avez besoin, de 3 à 20 minutes.
Des séances pour les esprits agités
Pensées pour les esprits occupés et les esprits avec TDAH.
Un chat d’humeur en direct
Parlez ou écrivez avec votre compagnon intérieur de ce que vous ressentez.
Série des qualités du cœur
Bienveillance, compassion, ouverture et gratitude.
Six langues
Dont le danois et le vietnamien.
Un pratiquant de longue date derrière
Créée par un pratiquant du dharma avec plus de 30 ans de pratique.
Pourquoi elle est différente des autres applications de pleine conscience
La plupart des applications de méditation vous demandent de maintenir l’attention sur la respiration ou sur un son. Cela aide beaucoup de monde, et quand l’esprit est bruyant, cela peut ressembler à une tâche de plus dans laquelle on échoue. Restful Awareness va un pas plus loin, jusqu’à la racine de l’expérience. Vous ne forcez pas l’esprit à se taire. Vous lâchez prise et vous vous reposez dans la quiétude et la présence qui sont déjà là sous les pensées. Les pensées et les émotions dérangeantes viennent et s’en vont, et elles ne s’accrochent pas à celui qui se repose. Il n’y a rien à réussir.
| À chercher | Dans Restful Awareness |
|---|---|
| Une voix et un rythme que vous trouvez apaisants | Voix calme, douces cloches, sons tranquilles. Votre propre durée, de 3 à 20 minutes. |
| Une aide pour votre vrai problème | Stress, anxiété, colère, sommeil, concentration, esprits agités. Touchez une humeur ou décrivez-la. |
| Une pratique adaptée à la vraie vie | Séances courtes, rappels par cloche, exercices de respiration, un chat d’humeur en direct. |
| Un chemin au-delà de la technique | Se reposer dans la conscience elle-même plutôt que de se concentrer sur un objet. |
| Votre langue | Six langues, dont le danois et le vietnamien. |
Choisissez une formule
Mensuelle
Essayez mois par mois.
- Essai gratuit de 30 jours
- Méditations guidées illimitées
- Séances personnalisées par l’IA
- Chat d’humeur en direct
- Rappels par cloche
- Les six langues
Annuelle
Économisez 33 % par rapport à la formule mensuelle.
- Essai gratuit de 30 jours
- Tout ce qui est dans la formule mensuelle
- Accès prioritaire aux nouvelles fonctions
- Partage avec la famille (codes cadeaux)
À vie
Un seul paiement. Aucun renouvellement.
- Tout ce qui est dans la formule annuelle
- Toutes les mises à jour et langues futures
- Période de remboursement de 30 jours
Les prix s’affichent dans votre devise sur la page d’abonnement et sont débités en dollars américains au paiement. Chaque nouvel appareil bénéficie d’un essai gratuit de 30 jours. Voir les formules et les prix.
Ce que disent les gens
I tried the app and I went right into sleep before the app had finished guiding me. This app is warmly recommended by me!Avis de l’App Store (en anglais)
The best meditation app I have ever used. Modern, intuitive design and, above all, incredible customization options that meet every user’s needs.Avis de l’App Store (en anglais)
L’application est nouvelle. Ses deux premières notes sur l’App Store sont de cinq étoiles (octobre 2026).
“Les lunettes de soleil étaient sur votre tête depuis le début.”Restful Awareness
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure application de méditation pour le stress et le sommeil ?
La meilleure est celle que vous ouvrez chaque jour. Cherchez une voix calme, des séances adaptées à votre journée et une aide pour votre vrai problème. Restful Awareness propose les trois, et vous pouvez l’essayer gratuitement pendant 30 jours.
Restful Awareness est-elle une application de méditation guidée ?
Oui. Elle propose des séances guidées par l’IA de 3 à 20 minutes, des méditations guidées en quatre niveaux, du sommeil et de la détente du corps, des exercices de respiration et un chat d’humeur en direct.
L’application peut-elle aider face à l’anxiété et à la colère ?
Beaucoup de personnes trouvent que de courtes séances guidées les aident à se sentir plus calmes. Le point d’humeur inclut anxieux et en colère, et il existe des séances d’équilibre émotionnel. Elle soutient le bien-être et ne remplace pas des soins professionnels.
Combien cela coûte-t-il ?
Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours. Ensuite, vous choisissez mensuelle, annuelle (économie de 33 %) ou un achat unique à vie. Consultez la page d’abonnement pour les prix dans votre devise.
Ai-je besoin d’une expérience de la méditation ?
Non. Touchez ce que vous ressentez et appuyez sur lecture. Débutants et méditants de longue date trouvent des séances à leur niveau.
Où puis-je lire l’idée qui se cache derrière ?
Lisez qu’est-ce que la pleine conscience et votre droit de naissance. Vous pouvez aussi aller à la page de l’application de méditation ou à la page pour se calmer.