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Einschlafmeditation · 30 Tage gratis
Einschlafmeditation für Nächte, in denen der Kopf nicht abschaltet
Du bist müde, der Raum ist dunkel, und die Gedanken laufen durch die Liste für morgen. Noch mehr anzustrengen, um einzuschlafen, macht es meist schlimmer. Eine Einschlafmeditation gibt dem Geist etwas Sanftes zum Folgen, während der Körper loslässt, und mittendrin einzuschlafen ist das Ziel, kein Scheitern.
Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase. Wer in den ersten 30 Tagen kündigt, zahlt nichts.
Eine einfache Abendroutine
- Dimme die Bildschirmhelligkeit und senke die Lautstärke, bevor du auf Start drückst.
- Öffne die App und tippe auf Kann nicht schlafen oder wähle eine Schlaf- oder Körperentspannungs-Einheit.
- Leg dich hin. Lass die Ausatmung etwas länger sein als die Einatmung.
- Folge der Stimme durch den Körper, von den Füßen aufwärts, und lass jeden Teil weich werden.
- Wenn du einschläfst, ist das gut. Die Einheit endet einfach ohne dich.
Das bietet die App für den Schlaf
Einschlafmeditation
Langsame, ruhige Anleitung zum Liegen im Bett, nicht zum aufrechten Sitzen.
Körperentspannung
Eine Reise durch den Körper, die Kiefer, Schultern und Bauch weich macht.
Sanfte Klänge
Leise Klänge wie Regen, Meer, Vogelgesang oder ein Kaminfeuer unter der Stimme.
Gedankenkarussell
Einheiten für einen unruhigen, vollen Kopf, auch für Köpfe mit ADHS.
Nach der Nachtschicht oder einem harten Tag
Schichtarbeitende und alle, die den Tag mit ins Bett nehmen, können jederzeit eine Körperentspannung nutzen. Im Stimmungscheck kannst du auch „müde“ statt „kann nicht schlafen“ wählen, wenn du einfach Ruhe brauchst.
“Ruhe ist nichts, was du tust. Sie bleibt übrig, wenn du aufhörst zu drücken.”Restful Awareness
Fragen, die Menschen stellen
Kann eine Meditations-App beim Einschlafen helfen?
Viele erleben, dass eine ruhige Stimme und langsame Atmung ihnen helfen, schneller zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung ist von Mensch zu Mensch verschieden, und anhaltende Schlafprobleme gehören in ärztliche Hände.
Wie lang sollte eine Einschlafmeditation sein?
Alles von wenigen bis zu zwanzig Minuten. Wähle eine Länge, die du liegend durchhältst, ohne auf die Uhr zu schauen.
Ist es schlimm, bei der Meditation einzuschlafen?
Nicht vor dem Schlafen. Bei Schlafeinheiten ist es genau das Ziel.
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