Forside › Guider › Sovemeditation app
Sovemeditation · gratis i 30 dage
Sovemeditation til de nætter, hvor sindet ikke vil slukke
Du er træt, rummet er mørkt, og tankerne løber gennem morgendagens to do-liste. At prøve hårdere at sove gør det oftest værre. En sovemeditation giver sindet noget blidt at følge, mens kroppen slipper, og at falde i søvn midt i er målet, ikke en fejl.
Alle abonnementer starter med 30 dages gratis prøveperiode. Opsiger du inden for de første 30 dage, betaler du ingenting.
En enkel aftenrutine
- Skru ned for skærmens lysstyrke og for lyden, før du trykker på afspil.
- Åbn appen og tryk på Kan ikke sove, eller vælg en søvn- eller kropsafslapningssession.
- Læg dig ned. Lad udåndingen være en smule længere end indåndingen.
- Følg stemmen gennem kroppen, fra fødderne og opad, og lad hver del blive blød.
- Hvis du sover ind, er det fint. Sessionen slutter bare uden dig.
Det tilbyder appen til søvn
Sovemeditation
Langsom, stille vejledning lavet til at ligge i sengen og ikke til at sidde oprejst.
Kropsafslapning
En vandring gennem kroppen, der blødgør kæbe, skuldre og mave.
Bløde lyde
Stille lyde som regn, hav, fuglesang eller et pejsebål under stemmen.
Tankemylder
Sessioner til et uroligt, travlt sind, også for sind med ADHD.
Efter en nattevagt eller en hård dag
Skifteholdsarbejdere og alle, der tager dagen med i seng, kan bruge en kropsafslapning på ethvert tidspunkt. Humørtjekket lader dig også sige “træt” i stedet for “kan ikke sove”, når du bare har brug for hvile.
“Hvile er ikke noget, du gør. Det er det, der er tilbage, når du holder op med at presse.”Restful Awareness
Spørgsmål, folk stiller
Kan en meditationsapp hjælpe mig med at falde i søvn?
Mange oplever, at en rolig stemme og langsom vejrtrækning hjælper dem med at falde til ro hurtigere. Resultaterne er forskellige fra person til person, og langvarige søvnproblemer bør tages op med en læge.
Hvor lang skal en sovemeditation være?
Alt fra et par minutter til tyve. Vælg en længde, du kan ligge igennem uden at tjekke uret.
Er det et problem at falde i søvn under meditation?
Ikke ved sengetid. Til søvnsessioner er det selve meningen.
Flere guider
Læs mere: åndedrætsøvelser · stresshåndtering · den gratis prøveperiode.