Trang chủ › Hướng dẫn › Ứng dụng thiền ngủ ngon
Thiền ngủ ngon · miễn phí 30 ngày
Thiền ngủ ngon cho những đêm tâm trí bạn không chịu tắt
Bạn mệt, căn phòng tối và suy nghĩ cứ chạy qua danh sách việc ngày mai. Cố ngủ cho bằng được thường chỉ làm tệ hơn. Một buổi thiền ngủ ngon cho tâm trí một điều nhẹ nhàng để theo trong khi cơ thể buông xuống, và thiếp đi giữa chừng là mục đích, không phải thất bại.
Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Hủy trong 30 ngày đầu và bạn không phải trả gì.
Một thói quen đơn giản trước khi ngủ
- Giảm độ sáng điện thoại và hạ âm lượng trước khi bấm phát.
- Mở ứng dụng và chạm vào Không ngủ được, hoặc chọn một buổi ngủ hay thư giãn cơ thể.
- Nằm xuống. Để hơi thở ra dài hơn hơi hít vào một chút.
- Theo giọng nói đi qua cơ thể, từ bàn chân lên, và để từng phần trở nên mềm.
- Nếu bạn thiếp đi thì tốt. Buổi thiền cứ thế kết thúc mà không cần bạn.
Ứng dụng có gì cho giấc ngủ
Thiền ngủ ngon
Hướng dẫn chậm và nhẹ, dành cho lúc nằm trên giường chứ không phải ngồi thẳng.
Thư giãn cơ thể
Một chuyến đi qua cơ thể làm mềm hàm, vai và bụng.
Âm thanh nhẹ
Những âm thanh êm như mưa, biển, tiếng chim hay lò sưởi dưới giọng nói.
Suy nghĩ dồn dập
Các buổi dành cho tâm trí bồn chồn, bận rộn, kể cả tâm trí có ADHD.
Sau ca đêm hoặc một ngày khó khăn
Người làm ca và những ai mang cả ngày lên giường có thể dùng một buổi thư giãn cơ thể vào bất cứ giờ nào. Phần hỏi tâm trạng cũng cho phép bạn nói “mệt” thay vì “không ngủ được” khi bạn chỉ cần nghỉ ngơi.
“Nghỉ ngơi không phải là điều bạn làm. Đó là điều còn lại khi bạn thôi đẩy.”Restful Awareness
Những câu hỏi thường gặp
Ứng dụng thiền có giúp tôi dễ ngủ hơn không?
Nhiều người thấy giọng nói điềm tĩnh và hơi thở chậm giúp họ lắng xuống nhanh hơn. Kết quả khác nhau theo từng người, và các vấn đề về giấc ngủ kéo dài đáng được trao đổi với bác sĩ.
Một buổi thiền ngủ ngon nên dài bao lâu?
Từ vài phút đến hai mươi phút. Hãy chọn thời lượng bạn có thể nằm nghe mà không phải nhìn đồng hồ.
Ngủ quên trong lúc thiền có sao không?
Không sao khi đi ngủ. Với các buổi ngủ, đó chính là mục đích.
Thêm hướng dẫn
Đọc thêm: bài tập thở · quản lý căng thẳng · bản dùng thử miễn phí.