Thiền có hướng dẫn miễn phí: bốn buổi để thử ngay bây giờ

Không cần tài khoản, không cần tải về. Bấm phát và để một giọng nói điềm tĩnh dẫn dắt bạn. Bốn buổi này lấy từ cấp độ người mới bắt đầu của ứng dụng Restful Awareness, và mỗi buổi đủ ngắn để đặt vào một giờ nghỉ.

Tải trên App Store Tải trên Google Play

Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Hủy trong 30 ngày đầu và bạn không phải trả gì.

Thư Giãn Thân & Tâm5 phút

Giải phóng căng thẳng và tìm sự tĩnh lặng

0:00 / 5:00

Buông Thả Qua Hơi Thở10 phút

Thực hành buông bỏ có ý thức

0:00 / 10:00

Nhận Biết Tay Nghỉ Ngơi5 phút

Ổn định tâm trí vượn

0:00 / 5:00

Hơi Thở Toàn Thân5 phút

Nhận biết chuyển động cơ thể

0:00 / 5:00

Nghe tốt nhất bằng tai ngheTải ứng dụng →Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí.

Cách dùng

Tìm một nơi yên tĩnh. Ngồi thẳng nhưng thư giãn, hoặc nằm xuống.
Đeo tai nghe nếu có thể, rồi bấm phát.
Giữ âm lượng nhỏ và dễ chịu.
Không có gì để làm cho đúng. Nếu tâm trí lang thang, đó cũng là một phần của thực hành.
Khi buổi thiền kết thúc, hãy ở lại một phút trước khi đứng dậy.

Buổi nào vào lúc nào

Thư Giãn Thân & Tâm

Một khởi đầu nhẹ nhàng cho ngày căng thẳng hoặc bồn chồn. Năm phút.

Buông Thả Qua Hơi Thở

Khi bạn đang bám giữ điều gì đó. Mười phút.

Nhận Biết Tay Nghỉ Ngơi

Cho một tâm trí cứ nhảy nhót. Năm phút.

Hơi Thở Toàn Thân

Để lắng vào cơ thể khi nó thở. Năm phút.

Thiền có hướng dẫn hỗ trợ sức khỏe tinh thần và không thay thế chăm sóc y tế hay tâm lý.

“Bạn không cần làm tâm trí yên lặng. Bạn chỉ cần nhận ra điều vốn đã yên lặng.”Restful Awareness

Những câu hỏi thường gặp

Thiền có hướng dẫn này có thật sự miễn phí không?

Có. Bạn có thể nghe bốn buổi này ngay tại đây mà không cần đăng ký. Ứng dụng đầy đủ có nhiều buổi hơn và 30 ngày dùng thử miễn phí.

Người mới nên bắt đầu với buổi nào?

Thư Giãn Thân & Tâm là một khởi đầu nhẹ nhàng và chỉ mất năm phút.

Tôi có thể dùng chúng để ngủ không?

Nằm nghe một buổi có thể giúp bạn nghỉ ngơi, nhưng các buổi này được làm cho sự nhận biết. Ứng dụng cũng có các buổi dành riêng cho giấc ngủ.

Thêm hướng dẫn

Cách thiềnCách thiền cho người mới: năm bước đơn giản, làm gì khi tâm trí lang thang, ngồi bao lâu và vì sao thiền có hướng dẫn giúp ích. Miễn phí 30 ngày.Ứng dụng thiền ngủ ngonThiền ngủ ngon có hướng dẫn cho những đêm mất ngủ, tâm trí không chịu tắt. Thư giãn cơ thể, âm thanh nhẹ. Dùng thử miễn phí 30 ngày.Cách bình tĩnh ngay bây giờTim đập nhanh, suy nghĩ ồn ào? Một cách chánh niệm trong một phút để bình tĩnh lại ngay bây giờ, ở bất cứ đâu, với sự hướng dẫn trong ứng dụng.

Đọc thêm: trang ứng dụng thiền · thiền ngủ ngon · thiền cho người mới bắt đầu.

Xem ứng dụng thiền Bắt đầu dùng thử miễn phí 30 ngày