Forside › Guider › Gratis guidet meditation
Guidet meditation · gratis at prøve
Gratis guidet meditation: fire sessioner, du kan prøve lige nu
Ingen konto og ingen download. Tryk på afspil, og lad en rolig stemme guide dig. De fire sessioner stammer fra begynderniveauet i Restful Awareness-appen, og hver af dem er kort nok til en pause.
Alle abonnementer starter med 30 dages gratis prøveperiode. Opsiger du inden for de første 30 dage, betaler du ingenting.
Afslap Krop & Sind5 min
Slip spændinger og find stilhed
Slip Fri Gennem Åndedræt10 min
Øv bevidst frigivelse
Bevidst om Hvilende Hænder5 min
Stabiliser abesindet
Hele Kroppen Åndedræt5 min
Bevidsthed om kroppens bevægelse
Sådan bruger du dem
- Find et stille sted. Sid oprejst, men afslappet, eller læg dig ned.
- Tag høretelefoner på, hvis du kan, og tryk på afspil.
- Hold lyden lav og behagelig.
- Der er intet, der skal gøres rigtigt. Hvis sindet vandrer, er det en del af det.
- Når sessionen slutter, så bliv et minut, før du rejser dig.
Hvilken session hvornår
Afslap Krop & Sind
En blid start på en anspændt eller rastløs dag. Fem minutter.
Slip Fri Gennem Åndedræt
Når du holder fast i noget. Ti minutter.
Bevidst om Hvilende Hænder
Til et sind, der bliver ved med at springe. Fem minutter.
Hele Kroppen Åndedræt
Til at falde til ro i kroppen, mens den ånder. Fem minutter.
Guidet meditation understøtter velvære og erstatter ikke lægelig eller psykologisk behandling.
“Du behøver ikke gøre sindet stille. Du skal blot genkende det, der allerede er stille.”Restful Awareness
Spørgsmål, folk stiller
Er den guidede meditation virkelig gratis?
Ja. Du kan afspille disse fire sessioner her uden at tilmelde dig. Hele appen har mange flere sessioner og 30 dages gratis prøveperiode.
Hvilken session skal en begynder starte med?
Afslap Krop & Sind er en blid start og tager fem minutter.
Kan jeg bruge dem til at falde i søvn?
At ligge ned med en session kan hjælpe dig til at hvile, men de er lavet til bevidstheden. Appen har også særlige sovesessioner.
Flere guider
Læs mere: siden om meditationsappen · sovemeditation · meditation for begyndere.