Forside › Guider
Guider
Enkle guider til ro, søvn og stress
Korte, praktiske sider du kan bruge i dag. Hver side peger videre til den tilsvarende side på hovedwebsitet og til den gratis app.
Mindfulness appRestful Awareness er en mindfulness app med guidet mindfulness-meditation mod stress, angst og dårlig søvn. Tryk på dit humør, tryk på afspil. Gratis i 30 dage.Hvad er mindfulnessHvad er mindfulness helt enkelt? En guide til mindfulness og mindfulness-meditation: hvad det er, to måder at øve på og en første øvelse på tre minutter.Ud over mindfulnessParadigmeskiftet ud over mindfulness: ikke noget nyt, men tilbagevenden til bevidstheden selv. Se, hvordan de to hænger sammen.Mindfulness uden anstrengelseKlassisk mindfulness beder sindet fokusere, og anstrengelse får det til at presse igen. Solen og nøglehullet viser, hvordan hvile i bevidsthed virker uden tvangMindfulness-øvelserFem enkle mindfulness-øvelser på fem minutter eller mindre: mindful vejrtrækning, kropsscanning, 5-4-3-2-1 jording, mindful gang og at hvile i bevidstheden.Sådan mediterer duSådan mediterer du som begynder: fem enkle trin, hvad du gør, når sindet vandrer, og hvor længe du skal sidde. Gratis app i 30 dage.Bedste meditationsappHvad du bør kigge efter i en mindfulness- og meditationsapp, og hvordan Restful Awareness starter ud fra, hvordan du har det i dag. Gratis i 30 dage.Sovemeditation appGuidet sovemeditation og en enkel aftenrutine, når tankerne kører og du ikke kan sove. Kropsafslapning og bløde lyde. Prøv appen gratis i 30 dage.Kom hurtigt til roHjertet banker og tankerne kører? En mindfulness-metode på ét minut, der hjælper dig til ro lige nu, uanset hvor du er. Guidet hjælp i appen.Mindfulness ved angst og nervøsitetEn blid guide til mindfulness ved angst, frygt og nervøsitet: hvorfor kamp mod følelsen slår tilbage, og tre minutter, hvor bevidstheden holder den.Stresshåndtering appStresshåndtering, der kan være mellem to møder: tre små mindfulness-vaner og en meditationsapp med sessioner på 3 til 20 minutter. Gratis i 30 dage.Udbrændthed guideKonstant træt og tom? Blide første skridt mod at komme sig efter udbrændthed og mental udmattelse, med mindful hvile, og hvornår du bør søge hjælp.Vrede og jalousiVrede og jalousi er stærke følelser. Lær en enkel mindful pause, der giver dig overblik, før du reagerer, med støtte i appen. Prøv gratis i 30 dage.Åndedrætsøvelser guideFire enkle åndedrætsøvelser mod angst og til søvn og fokus: lang udånding, boksånding, 4-7-8 og maveånding. Med animeret guide i appen.Hvorfor Restful AwarenessMange mindfulness-metoder beder dig koncentrere dig hårdere. Restful Awareness hviler i bevidstheden selv. Læs tanken bag appen og forskellen.Meditationsapp priserMånedligt, årligt eller livstid: se priserne og hvordan den gratis prøveperiode på 30 dage fungerer. Opsig inden for 30 dage og betal ingenting.Meditation for alleHvordan korte mindfulness- og meditationssessioner passer ind på kontoret, i plejen, i skolen, derhjemme og i børnehaven. Idéer til voksne og børn.Restful Awareness appenEn mindfulness- og meditationsapp, der møder dig, hvor du er: tryk på dit humør, og en guidet session begynder. Gratis i 30 dage.Tankemylder: sådan stopper du demTankerne kører rundt på arbejdet eller om natten? Hvorfor det slår tilbage at bekæmpe dem, og en blid måde på tre minutter at lade løkken løbe tør.Angstanfald: hvad gør duHjertet banker, og frygten stiger? Et roligt trin-for-trin til de næste minutter: langsom udånding, fødderne i gulvet, navngiv det, lad det passere.Angst om nattenLysvågen klokken tre med voksende bekymringer? Hvorfor natten gør dem højere, og en blid måde at hvile på, selv før søvnen kommer. Gratis i 30 dage.