Forside › Guider › Meditation for alle
Alle livssituationer
Meditation for alle livssituationer
Stress spørger ikke, hvad du laver for at leve, og det gør et stille minut heller ikke. Her er, hvordan korte sessioner passer ind i forskellige dage. Appen er et redskab til velvære og erstatter ikke lægelig behandling.
Alle abonnementer starter med 30 dages gratis prøveperiode. Opsiger du inden for de første 30 dage, betaler du ingenting.
På arbejde og under uddannelse
På kontoret
En nulstilling på tre minutter mellem møder og en kort session til at afslutte dagen.
Ledere og chefer
Fem rolige minutter før den første besked, så du lytter mere og reagerer mindre.
Sygeplejersker, læger, omsorgsarbejdere
Ét minut mellem patienter, kropsafslapning efter en hård vagt, sovesessioner, når dagen gentager sig.
Lærere
En langsom udånding, før du går ind i lokalet, og et minuts stilhed sammen med gruppen.
Studerende
En fokussession før læsningen og hvile mellem blokkene.
Skiftehold og praktisk arbejde
To minutter i pausen til at sænke skuldrene og en kropsafslapning efter en nattevagt.
Derhjemme og i plejen
Forældre
Fem rolige minutter, når børnene sover. Ånd ud, før du hæver stemmen.
Unge
Humørtjekket rummer vrede. At lære tidligt, at en følelse kan passere, er en gave.
Ældre
Sessioner kan være tre minutter lange, med en rolig stemme og uden hast.
Svære tider
Tab eller sygdom forsvinder ikke, men du kan måske bære dem med lidt mere ro.
Idéer til børnehaver
Restful Awareness er ikke en børneapp. Disse idéer stammer fra en ægte børnehavehverdag, hvor en voksen altid leder, og lyden holdes lav.
- Middagslur. Pædagogen spiller meditationsmusik og lader et barn vælge en baggrundslyd som regn, fuglesang, hav eller pejsebål.
- To hjælpere. To børn vælger musik og en baggrundslyd og lægger sig, mens pædagogen guider en afslapning.
- En sten på maven. Børnene holder et legetøj eller en sten på maven og mærker den stige og falde med vejrtrækningen.
- En urolig dag. En kort session kan hjælpe et uroligt barn eller et barn med ADHD til at falde til ro, med en voksen ved siden af.
“Bevidstheden tilhører alle, for den er det, vi er.”Restful Awareness
Spørgsmål, folk stiller
Kan børn bruge appen?
Den er lavet til voksne. Voksne kan bruge den sammen med børn, som i børnehaveidéerne ovenfor.
Skal jeg have erfaring?
Nej. Tryk på, hvordan du har det, og tryk på afspil.
Passer den til plejehjem?
Sessionerne kan være korte og blide, og plejere og pårørende kan lytte sammen.
Flere guider
Læs mere: stresshåndtering · sovemeditation · den gratis prøveperiode.