Trang chủ › Hướng dẫn › Thiền cho mọi người
Mọi hoàn cảnh sống
Thiền cho mọi hoàn cảnh sống
Căng thẳng không hỏi bạn làm nghề gì, và một phút yên lặng cũng vậy. Đây là cách những buổi ngắn hòa vào các ngày khác nhau. Ứng dụng là công cụ cho sức khỏe tinh thần và không thay thế chăm sóc y tế.
Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Hủy trong 30 ngày đầu và bạn không phải trả gì.
Ở nơi làm việc và học tập
Ở văn phòng
Ba phút đặt lại giữa các cuộc họp và một buổi ngắn để khép lại ngày.
Lãnh đạo và quản lý
Năm phút yên lặng trước tin nhắn đầu tiên, để lắng nghe nhiều hơn và phản ứng ít hơn.
Y tá, bác sĩ, người chăm sóc
Một phút giữa hai bệnh nhân, thư giãn cơ thể sau ca nặng, các buổi ngủ khi cả ngày cứ chiếu lại.
Giáo viên
Một hơi thở ra chậm trước khi vào lớp và một phút yên lặng cùng cả nhóm.
Sinh viên
Một buổi tập trung trước khi học và nghỉ ngơi giữa các đợt học.
Làm ca và công việc chân tay
Hai phút giờ nghỉ để thả vai xuống và thư giãn cơ thể sau ca đêm.
Ở nhà và trong chăm sóc
Cha mẹ
Năm phút yên lặng khi con ngủ. Thở ra trước khi quát.
Thanh thiếu niên
Phần hỏi tâm trạng có cả giận dữ. Sớm học được rằng một cảm xúc có thể đi qua là một món quà.
Người lớn tuổi
Các buổi có thể chỉ ba phút, với giọng nói điềm tĩnh và không vội vã.
Những lúc khó khăn
Mất mát hay bệnh tật không biến mất, nhưng bạn có thể mang chúng với một chút bình tĩnh hơn.
Gợi ý cho nhà trẻ và mẫu giáo
Restful Awareness không phải ứng dụng dành cho trẻ em. Những gợi ý này đến từ một thói quen thật ở trường mẫu giáo, nơi luôn có người lớn dẫn dắt và âm lượng luôn nhỏ.
- Giờ ngủ trưa. Cô giáo bật nhạc thiền và để một em chọn âm thanh nền như mưa, tiếng chim, biển hay lò sưởi.
- Hai bạn phụ giúp. Hai em chọn nhạc và một âm thanh nền, rồi nằm xuống trong khi cô hướng dẫn thư giãn.
- Một viên đá trên bụng. Các em đặt đồ chơi hoặc viên đá lên bụng và cảm nhận nó nhấp nhô theo hơi thở.
- Một ngày bồn chồn. Một buổi ngắn có thể giúp em bồn chồn hoặc có ADHD lắng xuống, với người lớn bên cạnh.
“Sự nhận biết thuộc về mọi người, vì đó chính là chúng ta.”Restful Awareness
Những câu hỏi thường gặp
Trẻ em có dùng ứng dụng được không?
Ứng dụng được thiết kế cho người lớn. Người lớn có thể dùng cùng trẻ em, như trong các gợi ý cho mẫu giáo ở trên.
Tôi có cần kinh nghiệm không?
Không. Chạm vào cảm giác của bạn rồi bấm phát.
Có phù hợp với nhà dưỡng lão không?
Các buổi có thể ngắn và nhẹ nhàng, và người chăm sóc cùng gia đình có thể nghe chung.
Thêm hướng dẫn
Đọc thêm: quản lý căng thẳng · thiền ngủ ngon · bản dùng thử miễn phí.