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Chaque étape de la vie
La méditation pour chaque étape de la vie
Le stress ne demande pas quel est votre métier, et une minute de calme non plus. Voici comment de courtes séances s’intègrent dans des journées différentes. L’application est un outil de bien-être et ne remplace pas les soins médicaux.
Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours. Résiliez dans les 30 premiers jours et vous ne payez rien.
Au travail et aux études
Au bureau
Une remise à zéro de trois minutes entre deux réunions et une courte séance pour clore la journée.
Dirigeants et managers
Cinq minutes de calme avant le premier message, pour écouter davantage et réagir moins.
Infirmiers, médecins, aidants
Une minute entre deux patients, une détente du corps après une garde difficile, des séances de sommeil quand la journée se rejoue.
Enseignants
Une expiration lente avant d’entrer en classe et une minute de calme avec le groupe.
Étudiants
Une séance de concentration avant d’étudier et du repos entre deux blocs.
Travail posté et de terrain
Deux minutes à la pause pour baisser les épaules et une détente du corps après une nuit de travail.
À la maison et dans les soins
Parents
Cinq minutes de calme quand les enfants dorment. Expirez avant de crier.
Adolescents
Le point d’humeur inclut la colère. Apprendre tôt qu’une émotion peut passer est un cadeau.
Personnes âgées
Les séances peuvent durer trois minutes, avec une voix calme et sans hâte.
Les moments difficiles
Un deuil ou une maladie ne disparaissent pas, mais on peut les porter avec un peu plus de calme.
Des idées pour les crèches et les écoles maternelles
Restful Awareness n’est pas une application pour enfants. Ces idées viennent d’une vraie routine d’école maternelle, où un adulte guide toujours et où le volume reste bas.
- L’heure de la sieste. L’enseignant joue une musique de méditation et laisse un enfant choisir un son d’ambiance comme la pluie, les oiseaux, l’océan ou un feu de cheminée.
- Deux petits assistants. Deux enfants choisissent la musique et un son d’ambiance, puis s’allongent pendant que l’enseignant guide une détente.
- Une pierre sur le ventre. Les enfants posent un jouet ou une pierre sur le ventre et le sentent monter et descendre avec la respiration.
- Une journée agitée. Une courte séance peut aider un enfant agité ou avec TDAH à se poser, avec un adulte à ses côtés.
“La conscience appartient à tout le monde, parce que c’est ce que nous sommes.”Restful Awareness
Questions fréquentes
Les enfants peuvent-ils utiliser l’application ?
Elle est conçue pour les adultes. Les adultes peuvent l’utiliser avec des enfants, comme dans les idées d’école maternelle ci-dessus.
Ai-je besoin d’expérience ?
Non. Touchez ce que vous ressentez et appuyez sur lecture.
Convient-elle aux maisons de retraite ?
Les séances peuvent être courtes et douces, et les soignants et la famille peuvent les écouter ensemble.
Autres guides
Pour en savoir plus : gérer le stress · méditation pour dormir · l’essai gratuit.