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Jede Lebenslage
Meditation für jede Lebenslage
Stress fragt nicht, was du beruflich machst, und eine stille Minute tut es auch nicht. Hier siehst du, wie kurze Einheiten in verschiedene Tage passen. Die App ist ein Werkzeug für das Wohlbefinden und ersetzt keine medizinische Behandlung.
Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase. Wer in den ersten 30 Tagen kündigt, zahlt nichts.
Bei Arbeit und Ausbildung
Im Büro
Ein Drei-Minuten-Reset zwischen Terminen und eine kurze Einheit zum Feierabend.
Führungskräfte
Fünf ruhige Minuten vor der ersten Nachricht, damit du mehr zuhörst und weniger reagierst.
Pflegekräfte, Ärztinnen und Ärzte
Eine Minute zwischen den Patienten, Körperentspannung nach einer harten Schicht, Schlafeinheiten, wenn der Tag sich wiederholt.
Lehrkräfte
Eine langsame Ausatmung vor dem Betreten des Raums und eine Minute Stille mit der Gruppe.
Studierende
Eine Fokus-Einheit vor dem Lernen und Pausen zwischen den Lernblöcken.
Schicht- und Handwerksberufe
Zwei Minuten in der Pause, um die Schultern zu senken, und eine Körperentspannung nach der Nachtschicht.
Zuhause und in der Pflege
Eltern
Fünf ruhige Minuten, wenn die Kinder schlafen. Atme aus, bevor du die Stimme hebst.
Jugendliche
Der Stimmungscheck kennt Wut. Früh zu lernen, dass ein Gefühl vorübergeht, ist ein Geschenk.
Ältere Menschen
Einheiten können nur drei Minuten lang sein, mit ruhiger Stimme und ohne Eile.
Schwere Zeiten
Verlust oder Krankheit verschwinden nicht, aber du trägst sie vielleicht mit etwas mehr Ruhe.
Ideen für Kindergärten
Restful Awareness ist keine Kinder-App. Diese Ideen stammen aus einem echten Kindergartenalltag, in dem immer eine erwachsene Person führt und die Lautstärke niedrig bleibt.
- Mittagsruhe. Die Erzieherin spielt Meditationsmusik und lässt ein Kind ein Hintergrundgeräusch wählen, etwa Regen, Vogelgesang, Meer oder ein Kaminfeuer.
- Zwei Helfer. Zwei Kinder wählen Musik und ein Hintergrundgeräusch und legen sich hin, während die Erzieherin eine Entspannung anleitet.
- Ein Stein auf dem Bauch. Die Kinder legen ein Spielzeug oder einen Stein auf den Bauch und spüren, wie er sich mit dem Atem hebt und senkt.
- Ein unruhiger Tag. Eine kurze Einheit kann einem unruhigen Kind oder einem Kind mit ADHS helfen, zur Ruhe zu kommen, mit einer erwachsenen Person daneben.
“Gewahrsein gehört allen, denn es ist, was wir sind.”Restful Awareness
Fragen, die Menschen stellen
Können Kinder die App nutzen?
Sie ist für Erwachsene gedacht. Erwachsene können sie gemeinsam mit Kindern nutzen, wie in den Kindergarten-Ideen oben.
Brauche ich Erfahrung?
Nein. Tippe, wie du dich fühlst, und drücke auf Start.
Ist sie für Pflegeheime geeignet?
Die Einheiten können kurz und sanft sein, und Pflegende und Angehörige können gemeinsam zuhören.
Weitere Ratgeber
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