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Méditation pour dormir · gratuite pendant 30 jours
La méditation pour dormir, pour les nuits où votre esprit ne s’éteint pas
Vous êtes fatigué, la chambre est sombre et vos pensées parcourent la liste de demain. Essayer plus fort de dormir aggrave généralement les choses. Une méditation pour dormir donne à l’esprit quelque chose de doux à suivre pendant que le corps lâche prise, et s’endormir en cours de route est le but, pas un échec.
Chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours. Résiliez dans les 30 premiers jours et vous ne payez rien.
Une routine simple au coucher
- Baissez la luminosité du téléphone et le volume avant d’appuyer sur lecture.
- Ouvrez l’application et touchez Je n’arrive pas à dormir, ou choisissez une séance de sommeil ou de détente du corps.
- Allongez-vous. Laissez l’expiration être un peu plus longue que l’inspiration.
- Suivez la voix à travers le corps, des pieds vers le haut, et laissez chaque partie s’assouplir.
- Si vous vous endormez, tant mieux. La séance se termine tout simplement sans vous.
Ce que l’application propose pour le sommeil
Méditation pour dormir
Un accompagnement lent et tranquille, fait pour être allongé dans son lit, pas assis bien droit.
Détente du corps
Un parcours à travers le corps qui assouplit la mâchoire, les épaules et le ventre.
Sons doux
Des sons tranquilles comme la pluie, l’océan, les oiseaux ou un feu de cheminée sous la voix.
Pensées qui s’emballent
Des séances pour un esprit agité et occupé, y compris les esprits avec TDAH.
Après une nuit de travail ou une journée difficile
Les travailleurs de nuit et ceux qui emportent leur journée au lit peuvent utiliser une séance de détente du corps à n’importe quelle heure. Le point d’humeur vous permet aussi de dire « fatigué » plutôt que « je n’arrive pas à dormir » quand vous avez simplement besoin de repos.
“Le repos n’est pas quelque chose que l’on fait. C’est ce qui reste quand on cesse de pousser.”Restful Awareness
Questions fréquentes
Une application de méditation peut-elle m’aider à m’endormir ?
Beaucoup de personnes trouvent qu’une voix calme et une respiration lente les aident à se poser plus vite. Les résultats varient d’une personne à l’autre, et des troubles du sommeil durables méritent d’en parler à un médecin.
Combien de temps doit durer une méditation pour dormir ?
De quelques minutes à vingt. Choisissez une durée que vous pouvez tenir allongé sans regarder l’heure.
S’endormir pendant la méditation est-il un problème ?
Pas au coucher. Pour les séances de sommeil, c’est le but.
Autres guides
Pour en savoir plus : exercices de respiration · gérer le stress · l’essai gratuit.