Kostenlose geführte Meditation: vier Einheiten zum sofort Ausprobieren

Kein Konto und kein Download. Drücke auf Start und lass dich von einer ruhigen Stimme führen. Die vier Einheiten stammen aus dem Anfängerniveau der Restful-Awareness-App, und jede ist kurz genug für eine Pause.

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Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase. Wer in den ersten 30 Tagen kündigt, zahlt nichts.

Körper & Geist Entspannen5 Min.

Spannungen lösen und Stille finden

0:00 / 5:00

Loslassen durch Atmen10 Min.

Bewusstes Loslassen üben

0:00 / 10:00

Bewusstes Ruhen der Hände5 Min.

Den Affengeist beruhigen

0:00 / 5:00

Ganzkörperatmung5 Min.

Bewusstsein für Körperbewegung

0:00 / 5:00

Am besten mit KopfhörernApp laden →Jedes Abo beginnt mit einer 30-tägigen Gratisphase.

So nutzt du sie

Suche dir einen ruhigen Ort. Sitze aufrecht, aber entspannt, oder lege dich hin.
Setze wenn möglich Kopfhörer auf und drücke auf Start.
Halte die Lautstärke niedrig und angenehm.
Es gibt nichts richtig zu machen. Wenn der Geist abschweift, gehört das dazu.
Wenn die Einheit endet, bleibe noch eine Minute, bevor du aufstehst.

Welche Einheit wann

Körper & Geist Entspannen

Ein sanfter Start für einen angespannten oder unruhigen Tag. Fünf Minuten.

Loslassen durch Atmen

Wenn du an etwas festhältst. Zehn Minuten.

Bewusstes Ruhen der Hände

Für einen Geist, der immer weiter springt. Fünf Minuten.

Ganzkörperatmung

Um im Körper anzukommen, während er atmet. Fünf Minuten.

Geführte Meditation fördert das Wohlbefinden und ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung.

“Du musst den Geist nicht zur Ruhe bringen. Du musst nur erkennen, was schon still ist.”Restful Awareness

Fragen, die Menschen stellen

Ist die geführte Meditation wirklich kostenlos?

Ja. Du kannst diese vier Einheiten hier ohne Anmeldung abspielen. Die ganze App hat viele weitere Einheiten und 30 Tage Gratisphase.

Mit welcher Einheit sollten Anfänger beginnen?

Körper & Geist Entspannen ist ein sanfter Start und dauert fünf Minuten.

Kann ich damit einschlafen?

Mit einer Einheit zu liegen kann beim Ruhen helfen, aber sie sind für das Gewahrsein gemacht. Die App hat auch eigene Einschlaf-Einheiten.

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