Trang chủ › Hướng dẫn › Sự chuyển đổi mô thức trong chánh niệm
Chánh niệm · sự chuyển đổi mô thức
Sự chuyển đổi mô thức trong chánh niệm: trở về với điều bạn đã có
Một sự chuyển đổi mô thức thường có nghĩa là đi từ điều cũ sang điều mới. Trong Restful Awareness thì ngược lại. Sự chuyển đổi mô thức trong chánh niệm không phải là học một điều mới hay khám phá một điều mới. Đó là trở về với điều chúng ta đã quên trong sự bận rộn của cuộc sống: chính mình, sự hiện diện mà chúng ta thừa hưởng từ ngày mình được sinh ra.
Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Hủy trong 30 ngày đầu và bạn không phải trả gì.
Mô thức cũ: thêm một điều gì đó, đạt một điều gì đó
Phần lớn chúng ta coi sự bình tĩnh là một kỹ năng phải học, một trạng thái phải đạt hay một giải thưởng phải giành. Thêm kỹ thuật, thêm kỷ luật, thêm nỗ lực. Mỗi khóa học và mỗi ứng dụng dường như hứa hẹn thêm một thứ để bổ sung. Và khi tâm trí không hợp tác, ta kết luận rằng mình đang làm sai.
Mô thức mới: trở về, nhận ra, nghỉ ngơi
Nếu điều bạn đang tìm hoàn toàn không thiếu thì sao? Nếu không cần thêm gì cả, chỉ cần nhận ra thì sao? Sự bình an và sáng suốt không phải là thứ chúng ta phải tạo ra hay đạt được. Đó là những phẩm chất chúng ta vốn đã mang, và chúng có thể được nhận ra ngay khi chúng ta thôi tìm kiếm ở bên ngoài.
“Sự bình an và sáng suốt không phải là thứ chúng ta phải tạo ra hay đạt được. Đó là những phẩm chất chúng ta vốn đã mang trong mình.”Huan Minh Vuong
Điều chúng ta đã quên trong sự bận rộn của cuộc sống
Hãy nhìn một em bé sơ sinh. Chưa có câu chuyện nào, chưa lo lắng về ngày mai, chưa có phán quyết nào về hôm qua. Chỉ có một sự hiện diện tỉnh thức và yên lặng. Không ai giành được nó và không ai dạy nó. Nó được thừa hưởng từ ngày sinh ra. Khi cuộc sống đầy dần những bổn phận, hạn chót, tiếng ồn và ý kiến, suy nghĩ và cảm xúc tụ lại trên sự tĩnh lặng ấy, như bụi tụ trên mặt gương. Mặt gương vẫn còn đó. Trong vội vã, chúng ta quên điều quan trọng nhất: chính mình, sự hiện diện của riêng mình.
Vì vậy thêm nỗ lực thường dẫn đến đâu cũng không. Chúng ta không thể thêm điều mình đã có. Chúng ta chỉ có thể quay lại và nhận ra nó.
“Hiện tại không phải là nơi để đến. Nó là điều bạn vốn đã là.”Restful Awareness
Vì sao điều này quan trọng trong đời sống hằng ngày
Khi tìm sự bình tĩnh ở bên ngoài, mọi khó khăn đều trở thành lý do để cố gắng hơn. Khi trở về với sự hiện diện chưa bao giờ mất, ta có một nơi vững để quay lại, giữa một ngày bận rộn, trước một cuộc trò chuyện khó, trong một đêm trằn trọc. Nhiều người thấy điều này giúp họ bình tĩnh hơn, tin vào chính mình hơn và vững vàng hơn trong đời sống hằng ngày, ít bị căng thẳng, lo âu và giận dữ lôi kéo.
Sự chuyển đổi trông như thế nào trong thực hành: ba phút
- Dừng lại. Không có gì để học và không có gì để làm cho đúng.
- Hỏi khẽ: cái gì đang nhận biết hơi thở, âm thanh và mọi ý nghĩ thoáng qua?
- Nhận ra sự nhận biết yên lặng ấy. Nó đã ở đây trước câu hỏi, và nó không cần nỗ lực.
- Nghỉ ngơi. Để hơi thở, cơ thể và âm thanh được nó chiếu sáng, và để suy nghĩ đến rồi đi.
- Trở lại bất cứ khi nào cuộc sống bận rộn. Một tiếng chuông nhẹ trong ứng dụng có thể hỏi bạn: bạn có nhớ không?
“Hãy trở về với mặt trời. Hơi thở, cơ thể và mọi âm thanh đã được chiếu sáng.”Restful Awareness
Từ chánh niệm đến Restful Awareness
Chánh niệm thông thường giữ sự chú ý trên một đối tượng và có thể là một điểm neo tốt. Chánh niệm trong Restful Awareness nhận ra sự nhận biết đang soi sáng mọi đối tượng, và chính Restful Awareness an trú như sự nhận biết ấy. Đọc cách ba điều này khớp với nhau trong chánh niệm và bước tiếp theo và chánh niệm không gắng sức.
Trở về cùng ứng dụng chánh niệm
Ứng dụng chánh niệm Restful Awareness được xây dựng trên sự chuyển đổi này. Bạn chạm vào cảm giác của mình, một buổi thiền có hướng dẫn bắt đầu, và thay vì dạy bạn điều gì mới, nó giúp bạn nhận ra điều vốn đã ở đây. Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí.
Những câu hỏi thường gặp
Sự chuyển đổi mô thức trong chánh niệm là gì?
Đó là sự chuyển từ việc học hay đạt một điều mới sang trở về với điều chúng ta vốn đã có và đã quên: sự hiện diện của chính mình, mà chúng ta thừa hưởng từ ngày mình được sinh ra.
Restful Awareness có phải là điều mới cần học không?
Không. Nó không thêm gì cả. Nó giúp bạn nhận ra sự nhận biết vốn đã ở đây, rồi an trú như chính nó.
Chúng ta đã quên điều gì?
Trong sự bận rộn của cuộc sống, chúng ta đã quên điều quan trọng nhất: chính mình. Sự hiện diện yên lặng, bình tĩnh của một em bé sơ sinh không biến mất. Nó bị che phủ, như bụi trên mặt gương.
Đây có giống với sống trong khoảnh khắc hiện tại không?
Không hẳn. Khoảnh khắc hiện tại là một ý niệm về thời gian, và nó trượt đi khi bạn tìm nó. Sự hiện diện chúng tôi nói đến chính là sự nhận biết, luôn ở đây và chiếu sáng mọi khoảnh khắc.
Một ứng dụng chánh niệm có giúp được với sự chuyển đổi này không?
Có. Ứng dụng Restful Awareness dẫn các buổi chánh niệm và những buổi đưa bạn từng bước đến việc nhận ra sự nhận biết, với một tiếng chuông nhẹ hỏi: bạn có nhớ không?
Thêm hướng dẫn
Đọc thêm: ba cách nhìn được giải thích · quyền bẩm sinh của bạn · chánh niệm là gì.