Mindfulness Restful Awareness
ENDADEFRVI

Trang chủ › Hướng dẫn › Hướng dẫn phục hồi kiệt sức

Cạn kiệt · những bước đầu nhẹ nhàng

Kiệt sức và cạn kiệt tinh thần: những bước đầu nhẹ nhàng

Khi bạn luôn mệt, chẳng gì còn vui và những việc nhỏ cũng nặng nề, cố đẩy mạnh hơn là điều ngược lại với những gì giúp ích. Sự phục hồi thường bắt đầu bằng nghỉ ngơi, những bước nhỏ và lòng tử tế với chính mình. Trang này mô tả những thực hành đơn giản có thể đi cùng sự giúp đỡ chuyên môn.

Tải trên App Store Tải trên Google Play

Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Hủy trong 30 ngày đầu và bạn không phải trả gì.

Buổi thiền tại Glostrup, Đan Mạch, các thành viên nằm xuống thư giãn

Cạn kiệt thường cảm thấy thế nào

Những bước nhỏ dễ giữ

  1. Bảo vệ một lần nghỉ ngắn mỗi ngày và coi nó như một cuộc hẹn.
  2. Làm chậm hơi thở ra vài lần khi bạn nhận thấy sự căng thẳng.
  3. Thư giãn cơ thể một lần vào buổi tối để giấc ngủ có cơ hội phục hồi bạn.
  4. Hạ thấp tiêu chuẩn. Làm một việc quan trọng, không phải cả danh sách.
  5. Nói với một người bạn tin cậy rằng bạn thật sự đang thế nào.

Ứng dụng có thể đi cùng thế nào

Restful Awareness có thư giãn cơ thể, thiền ngủ ngon và các buổi làm dịu ngắn, cùng phần hỏi tâm trạng để bạn có thể nói mình đang mệt thay vì giả vờ. Thực hành này là về buông bỏ, không phải về thiền cho giỏi.

Khi nào nên nhờ giúp đỡ

Kiệt sức và trầm cảm có thể trông giống nhau, và cả hai đều đáng được chăm sóc đúng mức. Nếu sự cạn kiệt kéo dài nhiều tuần, ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày hoặc đi kèm những ý nghĩ tuyệt vọng, hãy gặp bác sĩ hoặc nhà tâm lý. Ứng dụng hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Nó không chẩn đoán hay điều trị.

“Nghỉ ngơi không phải là điều bạn làm. Đó là điều còn lại khi bạn thôi đẩy.”Restful Awareness

Những câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để hồi phục sau kiệt sức?

Phần lớn lời khuyên kết hợp nghỉ ngơi thật sự, bớt đòi hỏi, giấc ngủ, sự hỗ trợ từ người khác và giúp đỡ chuyên môn khi cần. Những thực hành nhẹ như thở và thư giãn cơ thể có thể là một phần.

Thiền có giúp ích khi cạn kiệt tinh thần không?

Nhiều người thấy những buổi ngắn, dễ giúp họ nghỉ ngơi và ngủ ngon hơn. Đó là một sự hỗ trợ, không phải một phương thuốc.

Nếu tôi không tập trung được để thiền thì sao?

Vậy hãy chọn một buổi thư giãn cơ thể hoặc buổi ngủ. Bạn không cần tập trung. Bạn chỉ cần lắng nghe và buông bỏ.

Thêm hướng dẫn

Ứng dụng quản lý căng thẳngGiảm căng thẳng vừa khít giữa các cuộc họp: ba thói quen chánh niệm nhỏ và ứng dụng thiền với các buổi từ 3 đến 20 phút. Dùng thử miễn phí 30 ngày.Ứng dụng thiền ngủ ngonThiền ngủ ngon có hướng dẫn cho những đêm mất ngủ, tâm trí không chịu tắt. Thư giãn cơ thể, âm thanh nhẹ. Dùng thử miễn phí 30 ngày.Tại sao Restful AwarenessNhiều phương pháp chánh niệm bảo bạn tập trung mạnh hơn. Restful Awareness an trú trong chính sự nhận biết. Đọc ý tưởng đằng sau ứng dụng và điểm khác biệt.

Đọc thêm: quản lý căng thẳng · thiền ngủ ngon · bản dùng thử miễn phí.

Đọc trang phục hồi kiệt sức Bắt đầu dùng thử miễn phí 30 ngày