Trang chủ › Hướng dẫn › Ứng dụng chánh niệm
Ứng dụng chánh niệm · iPhone và Android
Một ứng dụng chánh niệm đi thêm một bước
Restful Awareness, còn gọi là Mindfulness Restful Awareness, là ứng dụng chánh niệm và thiền cho căng thẳng, lo âu, ngủ kém và tâm trí bận rộn. Nó bắt đầu bằng chánh niệm rồi đưa bạn đi thêm một bước: từ giữ sự chú ý đến an trú trong chính sự nhận biết.
Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Hủy trong 30 ngày đầu và bạn không phải trả gì.
Một ứng dụng chánh niệm tốt nên làm gì
Gặp bạn ở nơi bạn đang đứng
Bạn chạm vào cảm giác của mình, và một buổi thiền hợp với khoảnh khắc này bắt đầu. Không có menu dài.
Dạy điều thật sự
Thiền chánh niệm rõ ràng, không chỉ là âm thanh thư giãn, với giọng nói điềm tĩnh để bạn theo.
Vừa với một ngày thật
Các buổi từ 3 đến 20 phút, chuông nhắc và bài tập thở cho những khoảng giữa.
Vượt ra ngoài kỹ thuật
Chánh niệm là một khởi đầu vững. Một ứng dụng tốt cũng chỉ ra điều nằm bên dưới sự nỗ lực.
Bên trong ứng dụng chánh niệm có gì
Hỏi tâm trạng
Căng thẳng, lo âu, giận dữ, mệt mỏi, không ngủ được hoặc chỉ muốn thư giãn. Một cú chạm và một buổi chánh niệm có hướng dẫn bắt đầu.
Thiền chánh niệm do AI hướng dẫn
Chọn giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, lo âu và bình tĩnh, tập trung và sáng suốt hoặc cân bằng cảm xúc, hay mô tả điều bạn cần.
Thiền có hướng dẫn
Bốn cấp độ từ người mới đến bậc thầy, mỗi buổi khoảng 5 đến 25 phút.
Bài tập thở
Một hướng dẫn chuyển động cho hơi thở chậm, dịu êm.
Chuông chánh niệm
Những lời nhắc nhẹ trong ngày đưa bạn trở về hiện tại.
Trò chuyện tâm trạng trực tiếp
Nói hoặc viết về cảm giác của bạn, bằng giọng nói hoặc văn bản.
Trước tiên là chánh niệm, rồi đi thêm một bước
Hầu hết ứng dụng chánh niệm dạy bạn giữ sự chú ý trên hơi thở hay một âm thanh. Điều đó giúp được nhiều người. Restful Awareness có cả điều đó, rồi bước tiếp: bạn buông bỏ nỗ lực và an trú trong sự nhận biết đang nhận ra hơi thở, âm thanh và mọi ý nghĩ. Đọc thêm trong chánh niệm và bước tiếp theo.
Ứng dụng chánh niệm dành cho ai
- Căng thẳng
- Suy nghĩ lo âu
- Ngủ kém
- Suy nghĩ quá nhiều
- Giận dữ
- Kiệt sức
- Người mới bắt đầu
- Người thiền lâu năm
Bắt đầu trong chưa đầy một phút
- Tải ứng dụng từ App Store hoặc Google Play.
- Chạm vào cảm giác của bạn hôm nay.
- Bấm phát và theo giọng nói điềm tĩnh.
- Ngày mai hãy quay lại. Số phút của bạn tăng lên mà không có áp lực.
Mỗi gói đều bắt đầu bằng 30 ngày dùng thử miễn phí. Chánh niệm hỗ trợ sức khỏe tinh thần và không thay thế chăm sóc y tế hay tâm lý.
“Hãy trở về với mặt trời. Hơi thở, cơ thể và mọi âm thanh đã được chiếu sáng.”Restful Awareness
Những câu hỏi thường gặp
Ứng dụng chánh niệm nào tốt nhất?
Tốt nhất là ứng dụng bạn mở mỗi ngày: một giọng nói điềm tĩnh, những buổi hợp với ngày của bạn và sự giúp đỡ đúng vấn đề của bạn. Restful Awareness là ứng dụng chánh niệm có đủ ba điều đó, và dùng thử miễn phí 30 ngày.
Restful Awareness có phải là ứng dụng chánh niệm không?
Có. Nó dạy thiền chánh niệm rồi đi thêm một bước, an trú trong chính sự nhận biết. Tên đầy đủ là Mindfulness Restful Awareness.
Có ứng dụng chánh niệm miễn phí không?
Restful Awareness dùng thử miễn phí 30 ngày trên iPhone và Android. Sau đó bạn chọn gói theo tháng, theo năm hoặc mua một lần trọn đời.
Ứng dụng chánh niệm có giúp được với lo âu và giấc ngủ không?
Nhiều người thấy những buổi chánh niệm có hướng dẫn ngắn giúp họ bình tĩnh và ngủ ngon hơn. Nó hỗ trợ sức khỏe tinh thần và không thay thế chăm sóc y tế.
Ứng dụng chánh niệm khác ứng dụng thiền thế nào?
Chánh niệm là một loại thiền, tập trung vào việc nhận ra khoảnh khắc hiện tại. Restful Awareness có thiền chánh niệm và cả thiền có hướng dẫn, giấc ngủ và thư giãn cơ thể.
Thêm hướng dẫn
Đọc thêm: trang ứng dụng thiền · lợi ích và gói của ứng dụng · chánh niệm là gì.